Kas pirmo reizi manā kanālā?
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 45 kg.
Šodien brokastis agri doties garā braucienā ar velosipēdu. Jā, joprojām ir nepieciešams panākt, lai hokeja Pasaules čempionāts!
Un jūs arī redzēt spēlēm vai atstāt savu otro pusi viens pie televizora?)
Tagad man patīk spēlēt hokeju, it īpaši, ja spēlē "mūsu". Tātad laikā, lai spēli šodien - galvenais uzdevums)).
Brokastīs mēs patika olu kulteni ar sieru, pitas. To nedrīkst atteikt nevienam manā ģimenē. Es sniegs saiti uz recepti beigās.
Daļa - olas ar pitas ieslēgts 400 kcal. Plus zaļā tēja veica 20 g tumšās šokolādes 75% - 100 kcal.
brokastu laikā neaizmirsti dzert vitamīnus.
Tūlīt pēc brokastīm devās uz bike ride uz jau pazīstami ar jums manu stāstu reliktu ezera Biserova, saņemtu norādes uz vietām, kur var peldēties un sauļoties vasarā. Pludmale nolēma apmeklēt vietu, un redzēt, kā lietas ir tur.
Mēs redzējām Fearless, kurš jau pavada nakti teltīs pie ezera un atpūsties saulē pie ūdens. Interesanti, ka tie jau ir izdevies peldēt? Kad mēs, iespējams, nekavējoties vai arī nav gluži iesilda no rīta bija).
Pēc tam, kad riteņbraukšana ir ļoti daudz, piemēram, ēst, es staigāt līdz apetīti.
Pie uzkodām bija ābols (130 g) un zaļā tēja ar žāvētiem augļiem. Es mēra no 40 g žāvētu augļu visai dienai. Plus 25 grami no klijām - arī uz visu dienu.
Nosh 230 kcal.
Pusdienas, es devos uz krāsns vistu un kartupeļiem. Un es to salātus.
150 g vistas krūts I got, un 100 g kartupeļu salātiem: tomātu (110 g), gurķu (80 g), pepper (40 g). Salātiem pati pievilkts 10% krēmu (25 g).
Kopā pusdienas pagriezās 330 kcal.
Vakariņas - 100 grami vistas krūts, cep krāsnī un mārrutku salātiem (100 g) un gurķu (120 g), kas piepildīts ar 25 g 10% krējuma.
Kopā vakariņas pagriezās 210 kcal.
Kopā dienā es saņēmu 1270 kcal.
Likme ūdens dzērumā (30 ml uz kilogramu ķermeņa svara).
Aktīvā atpūta - velosipēdistu - nevis sporta.
Es arī pamanīju, ka tad, kad velosipēdu savelciet problemātiskās jomas, rokas - no elkoņa līdz pleca (kas bieži karājas). Tātad vēl viens iemesls, lai dotu priekšroku velosipēdu.
Saite uz receptes olu kulteni ar sieru, pitas.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!