Meitenes daiļslidotājas savā grācijā un harmonijā var konkurēt tikai ar balerīnām. Gan tie, gan citi stingri uzrauga savu svaru, kas nozīmē, ka viņiem ir jāierobežo dažu pārtikas produktu lietošana un jāuztur ūdens bilance.
Zināms, ja ir tikai 100 grami liekais svars, tad uzreiz mainās lēciena tehnika. Nedaudz papildu ūdens un gaisīgumu ar graciozitāti var arī upurēt kopā ar "nepastāvību".
Uztura speciālisti cenšas atrast katrai daudzsološajai slidotājai sev piemērotu sabalansētu uzturu vecuma un fizioloģiskās īpašības, kā arī ļauj palikt enerģiskam ne tikai slidotavā, bet arī tās laikā visu dienu.
Parasti ledus sportisti ēd mazās porcijās 3-5 reizes dienā.
Pēc pulksten 18 viņiem nav atļauts ēst, un vakariņām jābūt vieglām.
Pirms katras ēdienreizes ieteicams izdzert vienu lielu glāzi tīra ūdens. Ūdens ir lielisks risinājums daiļslidotājiem, jo tikai viena glāze palīdz labāk strādāt visam ķermenim un meitenes vēlēsies ēst mazāk.
Un pirms treniņa viņi, protams, var ēst. Taču tas jādara vismaz 2-3 stundas pirms došanās uz slidotavu.
Aizliegto produktu figūriņu sarakstā bieži ietilpst:
pienu
olas
cukurs
sāļš
kūpināta
cepetis
šokolāde
tauki
Nopietnas grūtības ar svaru un diētu rodas daiļslidotājiem pēc pieaugšanas perioda. Jo vecāks ķermenis, jo manāmāk uz tā atspoguļojas sodas, šokolādes, hamburgeru un picas ietekme.
Šī iemesla dēļ tik daudzas meitenes, kurām, šķiet, pavisam nesen ir padevušās slidot, aiziet no sacensībām. Tomēr pārtikai un uzturam ir svarīga loma gan daiļslidotājiem, gan balerīnām.
Ko tad viņi ēd, slidotāji? Tikai dārzeņi, augļi un auzu pārslas?
Diemžēl dažos gadījumos viņiem ir jāiztiek ar svaigu dārzeņu salātiem ar eļļas un citronu mērci, graudaugiem, jūras veltēm, augļiem un ogām, vārītu gaļu un sulām.
Kā redzat, ēdiens ir ļoti veselīgs un veselīgs. Taču augošais meiteņu bars vienmēr vēlas aizliegumus, un tas ir slikti sportistēm, īpaši tām, kurām ir nopietni plāni un ambīcijas uz olimpiskajām medaļām vai citām uzvarām sacensībās.
Tāpēc Jevgeņijas Medvedevas diēta pirms izrādēm bija ārkārtīgi stingra, jo no tā tika izslēgts viss treknais, ceptais un pikantais.
Un Phjončhanas olimpisko spēļu priekšvakarā Ženja pilnībā atteicās no neraudzētiem rīsiem. Bez visa!
Alīnas Zagitovas iecienītākās brokastis ir auzu pārslas ar žāvētiem augļiem.
Meitenei jau ir problēmas ar svaru, jo figūra ir kļuvusi sievišķīgāka, kas nozīmē, ka daži sporta uztura principiem un līdz ar to tiek zaudēta bijusī sporta forma, kas varētu būt sacensībām ar sāncenšiem par pjedestāli.
Ikviens zina skumjo stāstu par Jūlijas Lipņitskas svaru.
Sākotnēji viņa nebija gluži pareizi izvēlējusies diētu, un uz hormonālo izmaiņu fona kāda pusaugu meitene sāka pieņemties svarā, neskatoties uz mūžīgajiem pārtikas ierobežojumiem - viņai bija aizliegts ēst gandrīz visu!
Tas vispirms sāka ietekmēt slidošanas tehniku. Un tad sākās straujš svara zudums, un tas jau bija sasniedzis anoreksiju, taču Jūlijas tievums neatdeva vieglumu, viņa līdz ar svara svārstībām zaudēja savu “fenomenālo rotāciju” lēkšanā.
Līdz ar to Lipņitskaja zaudēja jaunības entuziasmu un enerģiju, viņai sāka pietrūkt spēka slidot un vēl jo vairāk sarežģītu elementu izpildei.
Līdz ar to 2016. gadā man nācās beigt savu karjeru.
Šīs meitenes 2022. gada janvārī izcīnīja visu Eiropas čempionāta goda pjedestālu, un viņu trenerei Eteri Tutberidzei stingri jāseko līdzi, ko viņas ēd un kā viņas aizbildnes ievēro ēšanas režīmu.
Lai gan daiļslidotāji noteikti mīl ātrās ēdināšanas pakalpojumus, viņiem joprojām ir sava diēta.
Tātad Anna Ščerbakova - iekļaujiet uzturā paipalu olas, lai stiprinātu imunitāti, atjaunotu spēku un uzlabotu vielmaiņu.
Aleksandra Trusova, sava vecuma un jau pamanāmo figūras sievišķo apaļumu dēļ - citroni. Citronu sulu pievieno ūdenim, lai līdzsvarotu ūdens-sāls līdzsvaru pēc smagiem treniņiem.
Ar ko viņi baro Eiropas uzvarētāju un daiļslidošanas sporta meistaru Kamilu Valijevu, ir liels viņas vecāku un treneru noslēpums.
Lai viņi paliek!
Mēs ceram, ka pareizs uzturs un apmācība palīdzēs šīm pašām meitenēm atkārtot panākumus 2022. gada olimpiskajās spēlēs. Veiksmi!
_________________________________________________________________________________________
Nesen augšāmcēlies Telegrammas kanāls, kur ievietojam īsas receptes, trikus un noslēpumus, un citas domas, kas šeit nenonāk. Nāc iekšā!
Vai jums tas šķita interesanti un noderīgi?
abonēt kanālu "Pavārmākslas piezīmes visam"
Jums tas nav grūti, bet es priecājos!
Paldies, ka izlasījāt līdz galam!