Kas pirmo reizi manā kanālā?
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 45 kg.
Šodienas brokastis sastāvēja no divām vārītām olām un rudzu maizi ar zivju pastas (40 g). Zaļā tēja ar jasmīnu vienmēr beidzas manu brokastis. Un neaizmirstiet par vitamīniem, pārliecinieties dzert brokastīs.
mans brokastis ieslēgts 320 kcal.
Brīvdienas ir beigušās, visi nāk ekspluatācijā.
Tāpēc es strādāju cieto šoku pie datora no rīta. Kad doma nāk, tas ir labākais, nevis apstāties un veikt pārtraukumu, manuprāt. Pretējā zaudēja iedvesmu, jūs sēdēt un apskatīt monitorā, jo jūs nevarat kaklasaiti un pāris vārdiem. Es domāju, ka ar iedvesmu problēmas ir ne tikai rakstnieki, dzejnieki. Lūk juristi sastopas tieši to.
Taču man bija uzkodas, kas nav pārtraukt savu iedvesmu).
Par nepilns - kivi (180 g) un rudzu maizi ar zemu tauku saturu siera (30 g).
Snack pa kreisi uz 220 kcal.
Es arī pacēla 40 gramus rudzu klijām un ēst tos visu dienu, bagātīgi ar ūdeni - 100 kcal.
Pusdienās man bija, diemžēl, pēdējā no vistas krūts pīrādziņi ar sieru (160 g), griķi (155 g gatava lietošanai) un redīsi (30 g) un gurķi (60 g).
Pusdienas ieradās 380 kcal.
Tā kā mana iedvesma man ir dota darbu no rīta, man bija iespēja pabeigt visu, kas bija.
Un brīvais laiks veltīts aktīvai atpūtai - velosipēdiem.
Braukt pusotru stundu pēc tam, kad ieelpo svaigu meža gaisu un, protams, nedaudz nodedzinātas kalorijas.
Mans vakariņas šodien veidoja dārzeņu salāti gurķi, tomāti, redīsi (tikai 340 g dārzeņu), garšvielām ar skābo krējumu 10% (25g).
Un dažas stundas pirms došanās gulēt, es dzēru jogurtu ar kanēli (200 g).
Izrādījās vakariņas (kopā ar jogurtu) in 200 kcal.
Kopējais uzkrāto dienā 1220 kcal.
Es arī vārīti auzu banānu kūka rīt, un, protams, man bija, lai to izmēģinātu. Tiny gabals centos, es domāju, ka 1300 ir ievadīta.
Ko es varu teikt - kaloriju deficīts atbalstu, atpūta - velosipēdu šodien bija klāt, likme ūdens ir piedzēries.
Viss, ko varētu izdarīt).
Saite uz recepti vistas kotletes ar sieru.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!