Sveicieni visiem diētu!
Tie, kas lasa manu blogu uz ilgu laiku, ir pamanījuši, ka pēdējo gadu laikā esmu kļuvis diezgan bieži kā uzkodu vai dzērienu ar zaļā tēja žāvētiem augļiem.
Kāpēc es sāku iekļaut savā uzturā žāvēti augļi un to nedarīju agrāk?
Es izmantoja stingrāk attiecas uz to izvēlnē, jo savvaļas vairākas kilogramu, piemēram, dzēst no dzīves, cik ātri vien iespējams. Un augstu kaloriju pārtikas produktiem, piemēram, žāvētu augļu mani biedē.
Tagad, kad mans svars nav tik kritisks, man ir kļuvušas racionālākas pieeja izvēlni, lielāks uzsvars tiek likts uz veselīgiem produktiem. Zaudēt svaru - tas ir labi. Bet veselība ir jānāk vispirms (gan fizisko un psiholoģisko). Izslēgšana no uztura veselīgu pārtiku, trūkst nepieciešamo ķermeņa vielu noteikti padarīs jūtama.
Ar šādu stingru diētu un pieturoties pie deficīta kaloriju ķermenis ir stresa, un kā sekas - tas ir slikts garastāvoklis, aizkaitināmība, un liela varbūtība "pārtraukums".
Žāvēti augļi, savukārt, uzlabo smadzeņu darbību un uzlabo garastāvokli, lieliski aizstāt jaukumu tēju.
Mēs žāvēti augļi ir vairākas priekšrocības:
- Augsts šķiedrvielu saturs normalizē vielmaiņu;
- Tā satur daudz vitamīnu un minerālvielas, antioksidantus;
- Atvieglotu aizcietējums;
- Uzlabojiet garastāvokli;
- Samazināt vēlmi ēst augstu kaloriju saldums, aizstājot savus sliktos maizītes;
- Atjaunot spēkus un dot enerģiju;
No žāvētiem augļiem izmantošana - tas ir labs veids, kā atbrīvoties no beri-beri un piesātina organismu ar ēteriskajām mikroelementu.
Vai ir kāds kaitējums no žāvētiem augļiem, svara zudums?
Galvenais kaitējums skaitļiem paši netiek žāvētiem augļiem, un to apstrādes metodes. Lai paātrinātu šo procesu un palielināt apjomu, žāvēšanas protams neizdevīga, tomēr žāvēti rūpnieciskās metodes, kuru gadījumā vērtīgas vielas tiek zaudēti.
Žāvēti augļi ir trūkumi un ka:
- Augstas kaloriju.
- Augsts saturs ogļhidrātu.
- Var izraisīt augstu holesterīna līmeni organismā.
- Īsumā remdēt izsalkumu.
- Nav ieteicams diabētiķiem.
Tomēr saprātīgu summu žāvētu augļu patēriņš (ne vairāk kā 50-100 gramus dienā), novedīs tikai pozitīvu efektu veselībai kopumā un svara zudums, jo īpaši, ja jums nav medicīniski lietošanas ierobežojumi žāvēti augļi.
Kāda veida žāvētiem augļiem var ēst ar svara zudumu?
- Žāvētas plūmes. 240 kcal uz 100 gramiem, ir zems glikēmiskais indekss. Maigi attīra zarnas un normalizē vielmaiņu. Tas ir noderīgs cilvēkiem, kas cieš no hroniskām aizcietējums darbojas kā caureju. Tā satur vitamīnus A, B, C. Tā uzlabo stāvokli jūsu zobiem un matiem.
- datumi: 292 kcal uz 100 gramiem. Bagāts ar barības vielām un mikroelementiem. Noņemts no organisma toksīnus. Veicināt normalizētu gremošanas sistēmu. Noņem stresu, kā arī samazināt risku, sirds un asinsvadu slimībām. To var izmantot kā uzkodu, nedaudz šīm ogām.
- Žāvētas aprikozes: 241 kalorijas uz 100 gramiem. Nu apmierina izsalkumu. Sakarā ar augsto kālija saturs ir lieliska profilakse sirds un asinsvadu slimībām. Šķiedras uzlabo kuņģa zarnu traktā. Toksīni, toksīni un veicina normalizēšanai krēslu turpinās ūdenī šķīstošus vitamīnus, tai skaitā B grupas
- Āboli un bumbieri: 249 kalorijas uz 100 gramiem. Šie augļi ir zems ogļhidrātu un cukuru. To lietošana pārtikā veicina vieglu svara zudumu dēļ pektīna un šķiedrvielu. Arī parāda ķermeņa smago metālu un toksīniem.
- Žāvēti ķirši: 290 kalorijas uz 100 gramiem. Dabisks antioksidants, izvada toksīnus un atkritumus. Normalizē vielmaiņu un attīra zarnu. Delicious uzkodas vai papildinājums putras brokastīm.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!