Kas pirmo reizi manā kanālā?
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 45 kg.
Jūs 10000! Prieks visiem! Un, ja šie 10000 mans blogs kļūst noderīgu vismaz dažiem cilvēkiem - tāpēc man ir laiks labs iemesls!
Šāds labs laiks ir piepilsētā - mans favorīts, ja ne vairāk kā 25 grādi, saule spīd un vējš pie reizes. Es būtu priecīgs, ja laika apstākļi ir visu vasaru). Lai gan viņš solīja negaiss otrajā pusē nedēļas... Bet vētra es mīlestību, bet naktī un dienā, pat tad, ja laika apstākļi ir labi, lai jūs varētu pavadīt vairāk laika gaisa, pastaigām un riteņbraukšanai laikā.
Man nav apnicis atkārtot, ka 80% no panākumiem zaudēt svaru - tas ir mūsu pārtiku. Bet, ja jūs vēlaties, lai izskatās gudrs, to nevar izdarīt bez fiziskās aktivitātes. Un vasara ir šis saprāts dod mums daudz iespēju.
Attiecībā uz pārtiku. Es pāriet uz izvēlni.
Brokastīs sviestmaizes mājas pilngraudu maize (80 g) ar sieru (35 g) un zivju pastēte (40 g), tomātu (40 g), saskaņā ar zaļās tējas. Brokastīs man neaizmirstiet dzert vitamīnus.
ieslēgts 490 kcal brokastīm.
Gandrīz uzreiz pēc brokastīm, es devos uz bike ride. Arvien es gribētu braucamo, nevis palaist, jo mani ceļi sāka jūtama pēc sacensībām.
Laiks riteņbraukšana ir tērēt vairāk nekā 30 minūšu rīta jog, bet atkal, veselība ir dārgāka, un tas ir labāk, lai piecelties agri un veltīt šo laiku, lai fizisko izglītību.
Ko es darīju šodien, es pakratīja pedāli un ar pusi stundas. Es to daru katru otro dienu par, dažreiz katru dienu, ja muskuļi netiek lūgts atstāt tos atsevišķi un atpūsties.
Ar Advent siltā laikā manu grafiku mazliet pārvietots. Arvien vairāk laika pēcpusdienā man uzsvērt fiziskās aktivitātes un sedz visu darbu vakarā un dažreiz naktī. Bet tas ir tā vērts.
Pēc tam, kad riteņbraukšana ir ļoti izsalcis.
Un ir laiks uzkodām.
Pie I uzkodu 50 g Belevsky pastilas bez cukura un zaļo tēju - 165 kcal.
Es pārtraucu domāt uzskaitīti uz iepakojuma un rakstīt kā regulāru konfektes ar cukuru kalorijas.
25 g rudzu klijas es mēra ārā visu dienu - 70 kcal.
Ēst tos pirms ēšanas, dzeramā ūdens, un dažreiz vienkārši velciet atkal noskalotu ūdens obligāta!
Pusdienās tika vārīta griķu (150 g), vistas aknas, sautētas ar āboliem (300g) - 400 kcal.
Tad viņa devās uz uzņēmējdarbību pēcpusdienā, lai risinātu ar dokumentiem MFC un turēt vairākas sanāksmes un darbu uz datora, man ir vakarā.
Vakariņās pie manis šodien tomātu salātiem (150 g) un gurķu (100g) ar garšaugiem un vistas krūtiņu (85 g), kas piepildīts ar 20 g 10% krējumu.
"Man bija apžilbināja no tā, kas bija" - tā saukto salāti).
Kopā vakariņas pagriezās 200 kcal.
Kopā dienā nāca 1325 kcal.
Piedzēries ūdens norma. Arī izmantot un ādas kopšanas palīdzēt okoloPP.
Strode izdevās stundu vakarā pirms vakariņām. Tas ne vienmēr ir iespējams veikt 10 000 soļus, jo laiks ir palicis uz velosipēdu.
Saite uz recepti no pilngraudu maizi.
Saite uz receptes vistas aknas, sautētas ar āboliem.
Saite uz rakstu par ādas kopšanas produktiem, svara zudums.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!