Sveicieni visiem diētu!
Es nekad domāja, man bija, pirms sākuma zaudēt svaru, ka man būtu miežu, ko varētu nav pieļaujami. Un ne tikai tur, bet ar prieku.
Zaudēt svaru uz okoloPP, jūs vēlaties dažādot savu uzturu, lai padarītu to garšīgs, noderīgi un nav ļoti bagāta ar kalorijām.
Pārējās dienā man bija sagatavojis pats Mieži sautējums ar dārzeņiem un vistas fileju, man bija tik labi, ka es gribēju dalīties ar jums recepte.
Pirmkārt, ja jūs nolemjat, lai pagatavotu mieži, mērcēt to nakti ūdenī.
Es aizmirsu to darīt, tāpēc nodot to vāra, līdz gandrīz vārīti iepriekš, un viņa tika iesaistīti mājsaimniecības darbus.
preparation:
Burkānu (60 g) Režģa, sīpols (50g), tika smalki sasmalcina un apcept olīveļļā kritumu uz pusi. Lai pievienotu ūdeni nepielīp.
Kaut ceptiem sīpoliem un burkāniem, šķēlēs vistas krūtiņa (650 g) un cukini (350) mazos kubiņos un pievienot tos cepta burkāniem un sīpoliem, sāli un piparus pēc garšas.
Mēs nedeva sautējums 5 minūtes un pievienot miežus (160 g sausas) un smalki sagrieztu tomātu (270 g). Labi samaisa, pārklāj ar vāku un vāra uz lēnas uguns līdz piedāvājumu vidējā siltumā.
Garšīgi un veselīgi ēdiens ir gatavs! Labu apetīti!
Par produktu skaits es saņēmu apmēram 4 porcijas.
KBZHU uz 100 g: R - 80,8, B - 9.5 M - 1,3, V - 10.1.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!