Es sveicu jūs, zaudēt svaru!
Sezonas dārzeņi. Mans mīļākais gadalaiks, kad tas ir iespējams, vairāk vai mazāk pamatoti cenām iegādāties veselīgu pārtiku un zaudēt svaru un garšīgi savam priekam!
Šodien es vēlos dalīties ar jums recepte sautētiem cukini.
Beigās raksta es saku viņai noslēpumu, kā jūs varat izmantot šo recepti, lai dažādotu savu uzturu.
Mums ir nepieciešams:
- 3 mazs cukīni (apmēram 1,5 kg)
- liels burkānu un sīpolu.
- sāls, melnais pipars uz garšu.
- ķiploku (3-4 krustnagliņas).
Preparation.
Young krodziņi mazgāt labi (man nav mizu ādu jaunu cukini, tikai attīra bojāto vietu) un sagriež vidēja lieluma kubiņos.
Burkāni rubbed uz rupja rīve, smalki sakapājiet sīpolus.
Sīpolus un burkānus apcep ar nonstick panna vairāk pilienu olīveļļas.
Nepielīp pievienot nedaudz ūdens.
Mēs gribētu, sīpolus un burkānus, kamēr mīksts un pievienot pannas skvošs.
Sāls un pipari pēc garšas.
Uzkarsē līdz gatavības kabačiem zem vāka.
Pievienojiet sasmalcinātu ķiploku, samaisa, noņem no uguns, un dod tam vāku.
Mūsu cukīni gatavs!
Tos var ēst kā atsevišķu ēdienu. Izrādās mazkaloriju un veselīgi!
Un, kad noguris, man patīk jaukt tvaicēti cukini, piemēram, ar griķiem vai rīsiem. Izrādās, ļoti garšīgs un pavisam cits ēdiens, tikai uzsildīts un gatavs. Jūs varat pievienot arī vārītu vistas krūtiņas.
KBZHU 100g kompots cukīni:
K - 28,8, B-0.7, F - 0.5, V - 5.1.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!