Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 44 kg.
Otrdiena - pēdējā darba diena pirms maija brīvdienām! Visbeidzot - tas bija! Un cik daudz ir nepieciešams, lai būtu laiks dienā, tikai galvu apkārt.
Rīt nāks pie radiem, jums ir nepieciešams, lai saņemtu, lai nopirktu pārtiku, marinēt gaļu.
Bet vēl ir laiks, lai visi to darbinieki pabeigtu darījumu.
Un rīta skriešanas nebūtu aizmirst)).
Arī tu, pirms May viesulis?
Šodien mans Agras brokastis sastāvēja no ceptas olas no divām olām, gabals pilngraudu maize (20 g) un šokolādes tēju (15 g).
pusdienas laika gaitā noteikti dzert vitamīnus un omega-3 kapsulas.
Brokastis ir ieslēgts 365 kcal.
Pēc brokastīm es strādāju lietu, un diena bija bez uzkodām.
Es atgriezos tikai laika pusdienas laikam, bija laiks, pa ceļam atpakaļ, pat palaist pārtikas preces.
Un, kā vienmēr palīdz zupu vārīti iepriekš.
Plāksne siera zupa (450 g) ar šķēli rudzu maizes (40 g), pusdienas, ko man 500 kcal.
Pēc pusdienas ar tēju, es ēdu 30 gramus žāvētu aprikožu un žāvētām plūmēm 20 g - 125 kcal.
Starp citu, tas ir ļoti noderīgi, lai aizstātu saldu tēju un noderīga!
Vakariņās man bija tītara krūtiņa (180 g neapstrādāta) pretpiedeguma pannā cepta ar garšvielām un dārzeņiem: tomātu (150 g) un gurķi (120 g), kas piepildīts balzāma.
Kopā vakariņas pagriezās 220 kcal.
Diena izrādījās 1210 kcal.
Neaizmirstiet dzert ūdeni ātrumu (likme 30 ml uz kg ķermeņa svara).
Šķiet, ka ir pienācis laiks to darīt šodien. Un darbs ir pabeigts, un, iespējams, arī brīvdienās, nav pat atcerēties viņu. Un gatavs viesiem un sevi nav aizmirsuši.
Kā jūs pavadīt brīvdienas maijā? Kādi ir jūsu plāni? Protams viss ir plānots).
Tie ir svētki tikai radīt atkal organizēt chitmil. Kā izdzīvot viņiem?)
Saite uz recepti siera zupa.
Saite uz recepšu marinādē pareizu kebabs.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!