Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 44 kg.
Mans brokastu šodien bija diezgan barojoši.
Sviestmaizes par visu rudzu maize (60 g) ar sviestu (10 g), ar zemu tauku saturu siera (20 g), zivju (40 g) un kaviāra asari (apmēram 15 g).
Tas viss ar zaļo tēju. Pēc brokastīm, vitamīni obligāta.
Brokastis nāca 450 kcal.
Es pamanīju, ka es sāku brokastīm bieži vien ir mazliet sviestu? Es paskatījos KBZHU, nedaudz tauku joprojām pēdējo reizi, varbūt uz matiem un sāka ieliet vairāk, nekā vajadzētu. Nolēma ēst sviestu, lai redzētu šīs izmaiņas. Es cenšos, lai saglabātu tauku reģionā 65-70 g
Snack Man bija bumbieri (180g), bet es aizmirsu, lai uzņemtu attēlu. uzkodas 75 kcal.
Mums bija pusdienas agrāk šodien, tikai iet pastaigāties.
Par pusdienām griķiem (10 g, kā gatavā produkta), vistas krūtiņu, ceptas uz grila (100 g par gala produktu) un dārzeņiem (papriku labi brūni uz grila).
Pusdienas ieradās 380 kcal.
Pēc vakariņām devāmies pastaigā, mēs sasniedzām Biserova ezers, kas pastāv jau kopš ledus laikmeta. Biserova - vistuvāk relikvija ezers Maskavu. Dabiskā piemineklis reģionālas nozīmes.
1939. gadā viņš veica lielu arheoloģisko izpēti un no dziļumos senās keramikas ir izņemta, norādot seno cilvēku apmetnes krastos perioda sākumā Neolīta!
Ir daudzi kilometri.
Tas nav kā nav iegūt sev fitnesa aproce, lai sekotu, cik darbības darīts dienā, un parasti ērtu lietu.
5. maijs vēlas doties uz ENEA pastaigā un apskatīt strūklaku atjaunota, un, iespējams, tagad jūra tulpes ziedu ir jābūt skaisti.
Starp citu par strūklakām pie ENEA. Tagad daudz strīdu, vai restauratori sagrauta strūklakas vai vēl atjaunošana notika tuvu senatnīgs skatu. Daudzi cilvēki domā, ka pārāk tagad ir krāsainas strūklakas. Bet kā novērtēt mūs, vienkāršos iedzīvotājus? Zem vecās fotogrāfijas, kas nav nodot sākotnējo krāsu? Tomēr daudzi gadi ir pagājuši, un dabiskie nosacījumi ūdens mainīja krāsu apdari līdz nepazīšanai, viss blāvs.
Vispār, rīt viss būs redzēt ar savām acīm un mēģināt fotografēt visu skaistumu jums. Ja vien laika apstākļi netraucēja.
Mēs atgriezās mājās, tuvāk vakariņām.
Un vakariņas man bija vistas krūtiņas, grilētu (100 g gatavs lietošanai) un dārzeņi: tomāti (120 g) un gurķi (100g) ar balzamiko etiķi.
vakariņas - 250 kcal.
Tikai dažas stundas pirms gulētiešanas, es ēdu kārbiņu mīksto sieru (120g) - 90 kcal.
Kopā 1 245 kcal dienā.
Piedzēries ūdens norma.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!