Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 43 kg.
Tiklīdz saulainās dienās nāca, es sāku celties vēl agrāk, lai gan tas ir iespējams gulēt mazliet ilgāk. Bet nē, aptuveni 7 no rīta saule pacēlāji mani.
Bet drūms laika diskus mani pretrunā gulēt un piecelties ļoti grūti.Arī tu reaģē uz siltumu un saules?
Ilgu laiku es apsolu sev, ka es ņemšu sākt skriet no rīta, piemēram, jau ir, un ceļi mežā mazliet žāvētu ārā, un es joprojām nevaru atrast laiku.
Lai gan pēdējā laikā man bija šoks, tīrīšanai, mazgāšanas logi (kas, acīmredzot, viņu valstī nav mazgāti, 4 bijušie īpašnieki), un pat pagriezieni peshochkom bieži atgādina vakarā, un uz uzņēmējdarbību. Ko pateikt visiem, lai es saprotu). Un no rīta es pieceļos daži - noguris un sadalīti, neskrien apkārt vilkšana.
Tas ir nolemts šeit un apsolu jums, pirmkārt sev, ka brūce piecelties pirmdienas rītā un palaist!
Tagad es pievērsīšos izvēlnē. Tomēr 80% no panākumiem svara zudums ir ēdiens. A sports - ietekmē mūsu ķermeni kvalitāti.
Mans brokastu otrdiena sastāvēja no sviestmaizes ar pilngraudu maize (60 g), Clotted krējums - mīksta siera (15 g) un pastrami vistu (100 g).
Šokolādes 75% (15 g), zaļā tēja. Plus Vitaminka kapsula omega-3 brokastu laikā.
Tikai noticis ar brokastīm 365 kcal.
Uzkodu mine bija apple (120 g) un kiwi (165 g) - 130 kcal.
Pusdienas vistas zupa ar nūdelēm un cieto kviešu vistas krūts - plate no apmēram 450 g un pilngraudu maize (30 g).
Pusdienas ieradās 360 kcal.
Sakarā ar darba pēc pusdienām man nebija veltīt laiku iekšējās lietās.
Vakariņās es dārzeņu salāti (tomāti, gurķi, pipariem, zaļumiem, piepilda salmu balzamiko) un vistas kūka (150 g).
Vakariņas ieradās 370 kcal.
Kopā dienas pagriezās 1225 kcal.
Ūdens līmenis ir piedzēries.
Kādi plāni jums ir Lieldienas? Tas, vai organizēt chitmil izmaksas par PP ēdieniem un nemaina skaitīšana kalorijas?
Jūs krāsot olas? Tā joprojām ir diezgan daudz tieši pirms brīvdienām.
Saite uz receptes vistas kūka.
Saite uz receptes vistas pastrami.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!