Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 43 kg.
Sestdiena apsolīja, lai sasniegtu savu piesātinājumu. Mums ir tik daudz ko darīt un iegūt ķekars vietu. Un tas viss, ko mēs esam plānota šodien.
Raugoties uz priekšu, lai teikt, ka viss, kas mums bija plānots.
Tika pat pārsteigts, ka valsts iestādes nav rindu, un mēs droši ieradās, viņi savu lietu un devās tālāk.
Tas ir tikai, lai nozvejas viss, visi bija uzbraukt dienā 7 rītā, ātri atspirdzināties, brokastis un hit ceļa.
Nu, brokastīs man šodien banānu auzu smalkmaizītes ar ābolu un kanēļa (130 g), sviestmaize ar pašu gatavotu pilngraudu maizes (50g) ar Clotted krējumu (10g) un sālīti draugs (40g).
Zaļā tēja ar citronu Man nepatīk vairs, bet, lai mainītu savu mīļāko zaļā tēja ar jasmīnu, es vēl joprojām reti). Brokastīs man nav aizmirst par vitamīnu un omega-3 kapsulas.
Brokastis nāca 430 kcal.
Mēs atgriezāmies mājās pietiekami pusdienas, bet vakariņas nebija gatavs (man ir tik slikta saimniece ...). Tāpēc nepilns es sviestmaizi uz pilngraudu maizes (25 g) ar sālīti draugs (40 g) ar zaļās tējas. Un Apple.
Snack pa kreisi uz 190 kcal.
Snack, sāka sagatavot vakariņas ikvienam.
Man bija makaroni vakariņas cieto kviešu (100 g gatavu, kā arī to, kā gatavot vispār), fileju tītara krūtiņa, cepta garšvielās nonstick pannā bez eļļas (150 g) un dārzeņiem: tomātu (50 g), un gurķis (60g).
Kopā pusdienas pagriezās 355 kcal.
Kaut kur pēc stundas pēc vakariņām, dzēra zaļās tējas prikusku ar žāvētām plūmēm (20g) - 50 kcal.
Vakariņas dzēš Mexican maisījumu (150g) un uzsildītu vistas cake (110 g). Vakariņās, izrādījās 305 kcal.
Likme ūdens piedzēries, gājēju gājienā bija aptuveni 2 stundas. Mājas uzdevums šodien nav, tikai bārs bija periodiski.
Recepte no pilngraudu maizi.
Recepte banānu auzu kūka.
Kopā dienā nāca 1330 kcal.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!