Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 43 kg.
Viena no šīm dienām, jums, un es sevi vispirms, ļaujiet mums sola, ka sāks pirmdiena joprojām darbojas lēni.
Un Lisa apkaunoti mani ar savu komentāru, koncentrējoties uz "pirmdien." Es turpinu stāstīt sev nemitīgi, ka vajadzētu būt "Sākšu pirmdiena."
Jā, mums ir jāsāk vai nu pirmdiena vai sākumā mēneša, vai pat konkrētu datumu.
Jums ir jāsāk šodien un tagad, ja jūs vēlaties, lai sasniegtu kaut ko.
Tas attiecas uz visiem. Un svara zudums, un tas pats palaist, un jebkādas vēlamās un plānotās iniciatīvas. Visi mūsu Pirmdiena - mūžīgā kavēšanās, attaisnojumi.
Tātad, kauns sev pamostoties pie 6 Urrā, es got dressed un vadīja.
Jā, es let mana pirmā diena sākās ar skriešanas, pārmaiņus ātru staigāšanu, pat tajā laikā tas nebija uz ilgu laiku - kaut kur 45 minūšu laikā.
Bet es netaisos pārpūlēt un sakropļot sevi ar to, kas vēl nav mazu svaru. Un es ceru, ka pakāpeniski palielinās laiku un tempu un dot sevi labā formā.
Jā - man nebija viegli sākt, grūti fiziski, bet sākums - neapstājas!
No dziesmas doties uz izvēlni).
Brokastis stundu pēc darboties.
Brokastīs sviestmaizes pilngraudu maize (60 g), skvoša ikriem (60 g), un zema tauku satura siers (35g) un vienu vārītu olu.
Zaļā tēja brokastīm un vienmēr Vitaminka un kapsulu omega -3.
Brokastis man atnesa 470 kcal.
Pēc brokastīm - darbs pie datora. Viņam kā uzkodu.
Beidzot uzkodas gabals keksa- kūka (60 g) ar zaļo tēju un kivi (100g) - 190 kcal.
Pusdienās vārīti vistas krūtiņu sautēti ar sēnēm un zaļo pupiņas ar karoti skābo krējumu 10%. Novārījums griķu.
150 g griķiem un aptuveni 200 grami vistas krūtiņu, sautētiem dārzeņiem, ko man pusdienās 330 kcal.
Vakariņas sastāvēja no manas garšīgi salāti (200 g) ar rudzu maizi.
Salāti retseptik runāt par vēlāk, piedodiet.
vakariņas - 240 kcal.
Kopā dienas pagriezās 1230 kcal.
Apreibis ūdens standarti nav aizmirsuši par mani un ādas kopšanai.
Vakarā, tas jau bija tradicionāla pastaiga.
Šī saite recepte vistas krūtiņa ar zaļajām pupiņām sautētu.
Saskaņā ar šo saiti, jūs varat lasīt par ādas kopšanu.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!