Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 43 kg.
Piektdiena - diena, kad jums ir nepieciešams, lai pabeigtu visu savu darbu kā darbu un mājās, lai veidotu ģimenes nedēļas nogali.
Tāpēc, no pulksten 7 rītā man bija jau uz viņa kājām, ēst brokastis un aiziet!
Brokastīs man bija banāns, auzu smalkmaizītes manam recepti (vārīti naktī pirms, saiti uz recepti beigās rakstu), bet šoreiz man ielika ābolu un kanēļa, tas bija ļoti garšīgs!)
130g torte sviestmaize ar pilngraudu maizi (50g), Clotted krējums (10 grami) un zivju pastas (30 g), brokastīm, ko man 400 kcal.
Zaļā tēja, Vitaminka un kapsulu omega - 3 paēduši.
Pēc brokastīm, darbu un darbu vēlreiz.
ekspluatācijas laikā bija nepilns šokolādes 75% (15 g) ar zaļo tēju un Apple (125 g) - 135 kcal.
Beidzot maltīti plate siera zupa (380 g), pilngraudu maizes šķēle (50 g).
Pusdienas ieradās 440 kcal.
Pēc pusdienām apdares pieskaras darbus un sāka gatavošanas.
Vārīti vakariņas vistas kūka.
130g cake vistas pusdienas ar dārzeņu salātiem: tomātu (140 g), gurķu (100 g) un dažus pilienus aromātisks.
vakariņas - 315 kcal.
Kopā dienā nāca 1290 kcal. Piedzēries ūdens norma. Vakara pastaiga nedaudz nodedzinātas kalorijas, kā arī vingrinājumus laikā vārīšanas laiks (apvienot noderīgi ar prieku ..)).
Un jums nav garām iespēju veikt dažas pieejas squats? Vai būt slinks un sēdēt labāk, ja tas ir iespējams, kad vārīšanas?
Siera zupa recepte.
Recepte no pilngraudu maizi.
Recepte banānu auzu kūka.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!