Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 43 kg.
Man iet tieši uz izvēlni.
Brokastīs man bija gabals kūka (apmēram 100 g) ar zaļo tēju, kas, kā jau esmu teicis vārītu uz tiesu, un dalīties ar jums retseptikom. Un Savdabīgās sviestmaizes vai ruļļos, nezinu, kā piezvanīt - vispārīgi pastrami vistu (100 g), tomātu (60 g), ietin salātu lapām.
Brokastīs man ir ieslēgts 340 kcal.
Brokastīs, es neaizmirstiet dzert vitamīnus un omega-3 kapsulas.
Greenfinch (salāti, dilles, zaļie sīpoli) Es neticu kaloriju saturu, jo vairāk noapaļots tādu produktu svars ir liels veidā, un vienmēr ir par Greenfinch kaloriju piegāde.
Pēc brokastīm, man bija mazliet pastaigāties gadījumos, un par to, kā atkal, es nopirku kārbiņu kaviāra skvošs. Nu, es nevaru pretoties šo yummy. Īpaši visi nāca kopā, - un pazīstams producents, un skvošs kaviārs ar normālu sastāvu un vairāk... dalīties tajā! Nu, kā nepirkt?)
Un, protams, jums vajadzētu mēģināt saldumus uzreiz!?
Pie uzkodām pilngraudu grauzdiņš ar smadzeņu kaviārs (50g) saskaņā ar zaļās tējas kombinācija ir valsts?) Un man patīk). Un tad kivi - noplūktas C vitamīns un ne tikai).
Snack ieslēgts 180 kcal.
Es domāju, tad, un man nav ēst uz ilgu laiku, un nolēma gatavot makaronus.
Pusdienās es pilngraudu makaroni (50 g sausā) krēmīgā sēņu mērci (100 g neapstrādāta sēnīšu) un zemu tauku saturu siera (60 g). Un mazliet gurķis - '60
Pusdienas ieradās 485 kcal.
Kaloriju augsts sakarā ar lielu daudzumu siera, nolēma viņiem iegūt tauku, un sieru, piemēram, ir ļoti daudz.
Vakariņas mans sastāvēja no vistu vārītu pēdējā sēnītes un mīksto sieru (120 g) un salātu vārītas olas un gurķi (100), skābo krējumu (apmēram 20 g).
Vakariņas ieradās 290 kcal.
Kopumā, dienā es saņēmu 1295 kcal.
Ūdens līmenis ir gandrīz dzēris.
Kā vienmēr vakara pastaigu ekskursija.
Saite uz receptes vistas pastrami.
Saite uz recepti biezpiena kūka.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!