Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 43 kg.
Katru dienu es sver pārtiku un skaita kalorijas, un tas ir kļuvis ieradums, un nav apgrūtinājumu. A nedēļas rezultāti par svariem - laimīgs.
Kā es biju plāno saglabāt kalorazh 1300, nevis iet uz leju tālāk, es darīšu barojošu brokastis.
Es neesmu bail par to svars var stagnēt, kamēr organisms ir domāt par to, kas notiek ar viņu baro. Es mierināt sevi ar domu, ka mani mīnus 43 kg gadā, un atšķirība, kā es paskatījos 2018. gada maijā, un tagad dod man tiesības domāt par veselību un nav sabojāt to.
Brokastīs man bija sviestmaizes uz pilngraudu maizes (80g) ar Clotted krējumu (10g) un sālīti draugs (cik 100 g).
Zaļā tēja un šokolāde 75% (15 g).
Obligātie kapsula vitamīni un omega-3.
Brokastis ir ieslēgts 480 kcal.
Runājot par zaļās tējas. Mana mīļākā jasmīnu tēja es nesen beidzās pēkšņi (tas vienmēr notiek pēkšņi... dumaesh..nu simpātisks ēd pietiekami, un tad op... un burka ir tukša ..)) Un es esmu droši mūsu geto atrada tējas veikals ar milzīgu izvēli tēju un nolēma izmēģināt kaut ko jaunu, kā jauns, bet to, ko es esmu mēģinājis, un es garša Man patika. Un es nopirku sevi par izmēģinājuma Sencha tēja ar citronu. Agrāk, es mēģināju šo tēju kafejnīcās, man diezgan patika.
Protams, ar savu svaigi uzlietas tējas nav salīdzināt ar to, kas kalpo mums ēdināšana. Garša ir daudz bagātāka, un tas ir saprotams. Es esmu konservatīvs izvēlē zaļās tējas, es devos uz garša ar jasmīna zaļš, tikai zaļā salmus šķita pagatavota, un dažādas piemaksas man nav īsti patīk. Tāpēc es paņēmu sev vēl vienu garšu - ar citrona zāli. Tagad es būs veikt šķirnes tējas puse).
Es domāju, ka pat nopirkt piena oolong tēja - tas bija pārāk laba garša un smarža tā!
Pēc brokastīm es devos uz uzņēmējdarbību un atstāja mani kopā pusotru stundu pastaigu ekskursija.
Atgriešanās - uzkodu ar zaļo tēju un sviestmaizes uz pilngraudu mājās ceptu maizi (40 g) ar skvoša kaviārs (40g) un oranža (140g).
Tikai devās pie uzkodām 190 kcal.
Ātri vārīti siera zupa - pietiekami, lai pāris dienas ģimenei (mūsu mīļākā zupa).
In siera vakariņas plate zupa (apmēram 450 g) ar rudzu maizes - 390 kcal.
Pēc pusdienām, darbs pie datora, sēdēja bez pārtraukuma līdz brīdim, kad tas bija nepieciešams, lai sagatavotu vakariņas.
Vakariņas sautēta vistas krūtiņa ar sēnēm un zaļo pupiņu (300 g) - 315 kcal.
Pēc vakariņām, tur bija vēl pusotru stundu pastaiga, bet ne uz uzņēmējdarbību, kā arī jautri ar ģimeni. Izbaudiet labu laiku, kamēr saule spīd!
Kopā dienā ķermenis bija 1375 kcal.
Tas ir tikai normāla ūdens atkal, jūs nevarat dzert - Dzēra par 2 litriem, stāvot blakus pudeli un atgādinājumu tur... bet, kad viņa galva iegrimis darbā... tad aizmirst par to pudelē un ūdens) Un vispār tā, Es domāju).
Es nevar uzskatīt par izniekots kaloriju ejot, es to tikai sākuma stadijā diētu, bet Tad apstājās skaitīšana, jo tas uzreiz gribēja ēst kaut ko, jo tērē kalorijas sniedz šo iespēja. Jo vairāk mēs tērēt, jo lielāks budžeta deficīts par sevi.
Saite uz maizes recepti.
Saite uz recepti siera zupa.
Saite uz recepti cāļa krūtiņas ar sēnēm un zaļās pupiņas.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!