Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 43 kg.
Katru dienu es sver pārtiku un skaita kalorijas, un tas ir kļuvis ieradums, un nav apgrūtinājumu. A nedēļas rezultāti par svariem - laimīgs.
Mans brokastis sastāvēja no sviestmaizes otrdienas patiesības par Darnytskyi maize (50 g) ar Clotted krējums (10 g) un sālītas zivis (40 g).
Brokastis, ko man 220 kcal.
Šodien, pat kādu dienu man nav laba ziņā produktiem. Maize mājās, atlikušais gabals, pārakmeņoto, zaļā tēja, "pēkšņi" beidzās... Bet šodien es cepta maize vakarā, rīt atkal ar mājās veselu graudu, bet tējas veikals, kur es gribēju paņemt paraugu vairāku šķirņu tējas tika slēgts nedēļas nogalē.
Es nezinu, kā es biju bez manas tagad-mīļākā zaļā tēja live).
Par sviestmaizēm, man bija kafija ar pienu. Vitamīni gan nav aizmirsts, un kapsulu omega - 3, jau ir labi).
Pie uzkodām manu augļu laikā: ābolu un kivi 120g '90
Snack pa kreisi uz 90 kcal.
Un pirms vakariņām man bija plānots pārgājienā skaistumkopšanas salonā.
Un tas ir, kas nāca no tā. Es domāju, gari mati vizuāli padara sejas plānāks... vai vienkārši ir laba perspektīva uz foto. Bet es biju gandarīts ar frizūra, ņemot vērā to, ka jaunajā vietā pirmo reizi mēģināja jāizgriež no jaunajiem meistariem.
Pusdienās man bija paliekas plovs ar vistu un miežiem (580 g) un gurķi (60 g).
pusdienas - 415 kcal.
Vairāk šokolāde bija 75% (20 g), melnā tēja pēc pusdienām - 110 kcal. Un pirms darba pie datora, tāpēc puse dienas zaudēti).
Vakariņas manas pēdējās pāris dienas veido salātiem.
Šodien tomātu salāti (150 g), gurķi (70 g) Yu konservi rozā lasis (60 g), 10% krējuma (15 grami) un pārkaisa ar sezama scallions.
Un es saprotu, ka jums nevajadzētu ēst maizi vakarā, bet mājās pamāja hlebushek, atvēsinātos, es joprojām paņēma gabalu 30 g uz salātiem.
Vakariņas ieslēgts 230 kcal.
Pēc vakariņām - pastaiga līdz laika priecē sauli un siltumu, rastryasat ogļhidrāti iegūti vakariņās.
Par pāris stundas pirms gulētiešanas, es ēdu burku mīksts siers 5% - 125 g - 100 kcal.
Saņemto diena 1165 kcal.
Man bija plānots brokastis pokaloriynee bet atkal zashel..i nesasniedza pat 1300... Rīt es centīšos darīt sev bagātīgāku brokastis).
Ūdens norma šodien, nedzēra, kas izrādījās dzert 2 litrus -That visiem.
Saite - recepte plovs ar miežiem.
Šī saite - pilngraudu maize recepte.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!