Laba diena, zaudēt svaru!
Tas ir garoza nākamajā pirmdienā. Atkal nedēļas tests svēršana.
Visu to pašu, jo mazāks svars - jo grūtāk atbrīvoties no liekā. Es jūtu, ka ir tikai papildus tauku clinging uz maniem gurniem un vadāmu, viņš nevēlas atstāt. Un es joprojām met ārā, lai gan lēnāk, bet izdzīt)
Un šeit ir rezultāts pagājušajā nedēļā - 88.4 kg uz svariem. Mīnus 800 g nedēļā. Es esmu laimīgs. Bet ar tempā, lai es varētu nebūs 85 kg, kā vajadzētu, un būs daudz bolshe..nu kaut ko, es tagad nesaņem sajukums. Es mierināt sevi ar domu, ka tagad es izskatās daudz labāk nekā pirms gada, kad es tikko sāku savu ceļu uz okoloPP). Un pamazām mest nost visu, kas liekās paliekas.
Lai pārietu uz pirmdienu. Nav brīnums, viņi saka, ka smagā dienā pirmdien. Tāpēc es visi esam sākuši nevis kā plānots).
Pilnīgi aizmirsu par brokastīm nopirku zivis un noveda pie mājas, vārīti veselas olas.
Brokastīs 2 olas un vārītas sendvičs par visu mājas maize (45 g), skvoša ikriem (40g).
Brokastis, ko man 340 kcal.
Atsauce uz maizi es dos beigās raksta recepte tiem, kas vēl nav redzējuši.
Un kurš ir redzējis, un ir mēģinājusi cept maizi - pateikt... Man patika rezultāts? Sniedziet atgriezenisko saiti, lai saprastu, ka ne visi centieni iztukšot).
Pulksten 11 man bija uzkodas, strādājot pie datora - zaļā tēja ar šķēli šokolādes 75%, un par 20 gramiem augļu: āboli 120 g, kivi '90
Snack ieslēgts 180 kcal.
Pirms pusdienām, es nolēmu izkļūt, labs darbs nebija daudz. Kā es jau minēju, nedēļas nogalē es cenšos, lai atbrīvotu vietu ģimenei un neveikt to tīrīšanu, gatavošanas garš vai kāda lietas, ko varat darīt visvairāk darbdienās. Un tāpēc, ka darba grafiks mājas režīmā dod relatīvo rīcības brīvību, - jūs varat atrast laiku gatavošanas un tīrīšanas nedēļas laikā, kuru es vienmēr izmantot.
Jebkura darbība, palīdz sadedzināt kalorijas: tīrīšana tavs, tucking gultu un darot citus mājsaimniecības darbus, es bieži atgādināt sev par šo).
Līdz pusdienlaikam Es joprojām atceras zivis un nevarēja pretoties nevar ēst kādu no produktiem.
Līdz pusdienas mans sastāv no vistas plovs un miežiem (280 g) un ar rudzu maizi cep krēmu (5 g, un nebija) un sālītas zivis (25 g) ar zaļās tējas.
Pusdienas ieslēgts 500 kcal.
Kā es teicu iepriekš, ar brokastīm es biju mazliet kļūdaini aizmāršība un vakariņām man ir cits olas formā olas, cepta ar nonstick panna, eļļas pilienu es joprojām pievienots. Ar kodētā gurķu (apmēram 100 g) un paprikas (25 g).
Vakariņas ieslēgts 330 kcal.
Kāds varētu teikt, ka daudz olas uz vienu dienu, un es nepiekrītu. Nesen pat ārsti ir atzinušas, ka olas nav pamatoti ierobežotas tiesības).
par pārtiku visai dienai man bija jau 1350 kcal.
aptuveni pirms mēneša, es teicu, es gribēju, lai saņemtu prom no deficīta 1100-1200 kcal, ko es izgāju ārā un pieņemt darbā savu 1300. Un izskatās, ka man bija tas kļūst. Tajā pašā laikā svariem liecina, ka pieaugums kaloriju vēl nenoved pie tā, ka svars ir pārstājusi samazināšanos vai pat Popper augšu.
Let 's redzēt, kas notiks tālāk.
Es domāju par to, kas notiks, kad es nāku ar skaitli 80 kg, un es vēlos zaudēt svaru līdz 70 kg... Uz ko es trūkumu to var izdarīt, ja sver aptuveni 90 Es ēst pie 1100-1200 kcal?
Augu organisms par 1000 kcal, paliek bez matiem (kas jau sāka krist daudz vairāk par 1200 kcal), lai saņemtu problēmas ar žultspūsli un daudziem citiem... Es nevēlos.
Tāpēc sāka sagatavot savu ķermeni, ko vēl var zaudēt svaru līdz 70 kg (nevis no 80, kā sākotnēji bija plānots pirms gada).
Un jūs domājat par meitenēm. Ja jūs tagad pie svaru 90-100 kg zaudēt svaru pie 1100-1200 kcal... un tad ko? Nolaisties pat zemāks? Zaudē pat vairāk ēteriskās ķermeņa vielas, it īpaši, ja jums nav dzert vitamīnus? Nav brīnums, ka apgalvo, ka visoptimālākais deficīts - tas ir mīnus 15% no normāli. Runājot par to, ko jūs un es pastāvīgi atkārtojas.
Ko jūs domājat par šo?
Saite uz recepti no pilngraudu maizi.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!