Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 43 kg.
Katru dienu es sver pārtiku un skaita kalorijas, un tas ir kļuvis ieradums, un nav apgrūtinājumu. A nedēļas rezultāti par svariem - laimīgs.
Šodien brokastīs man ir divas vārītas olas un pilngraudu maize (25 g) ar mīksto sieru (aptuveni 15 g) un avokado (20 g). Neaizstājams Jasmine zaļā tēja, Vitaminki kapsula un omega-3 dots maksa uz visu dienu.
Brokastis nāca 325 kcal.
Garlaicīgs darbs datorā pēc brokastīm iesūc mani uzkodas, kas parasti 11 stundas.
Uzkodas par manu biezpiena siera ar zaļās tējas un augļu - ābolu 110 g un 90 g kivi. Snack - 200 kcal.
Recipe siera - sekojiet šai saitei.
Pēc uzkodām atkal strādājot pie datora pārtraukumiem izstiept mazas mājsaimniecības darbus.
Vakariņas es vārīti vakar, tāpēc es tikai uzsildītā griķi (100 g gatava lietošanai) un vistas rulete ar mīksto sieru un papriku (110 g). 5 minūtes šķēlēs dārzeņu salātiem: tomātu (50 g), gurķu (60 g), piparus (30 g), kas ir tucked pāris tējkarotes jogurta ar ķiploku, sāli un melnos piparus.
Garšīgas vakariņas ir gatavs! un viss 270 kcal.
Pēc pusdienām mazliet atpūsties, es veltīt laiku, lai ādas kopšanai - tāpat kā pusstundu! Neviens nevēlas palikt pēc svara zudums ar sagging ādas? ) Un spriežot pēc tā, cik daudz es saņēmu jautājumus, tēma vienmēr ir svarīgs.
Par šo saiti daži padomi, ādas kopšanas produktus, kas es izmantot sevi.
Vakariņās es pēdējais vistas roll ar mīksto sieru un pipariem (120 g) un maisījumu meksikāņu, sautēti in nonstick kausu (150 g).
Vakariņas ieradās 285 kcal.
Un es mēģināju aknu ruļļos, kas tiek pagatavoti vakarā un likt ledusskapī, lai uzsūktu un klāt. Bet mājās nespēja pretoties, un es esmu ar viņiem, un nolēma izmēģināt maz lieta. Skaits vēl nav KBZHU, tāpēc acs pievienos 100 kcal.
Kopā dienā nāca 1180 kcal, piedzēries ūdens līmenis.
Un mazs spoileris ruļļi izrādījās garšīgi recepte drīz:
Un jā, es atbildēšu iespējamiem jautājumiem - man nav apnicis ir vairākas dienas pēc kārtas tieši tas pats ēdiens, pamīšus ar dažādiem Piedevas. Jo tas ir garšīgs, kā ietaupīt daudz laika, kas arī es varētu veltīt savu emuāru, kas nozīmē, ka jūs).
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!