Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 42 kg.
Katru dienu es sver pārtiku un skaita kalorijas, un tas ir kļuvis ieradums, un nav apgrūtinājumu. A nedēļas rezultāti par svariem - laimīgs.
Mana diena sākas pulksten 7 rītā. Kaut gan es strādāju mājās, bet es nevaru gulēt uz ilgu laiku, visu laiku nav pietiekami). Un, tiklīdz saule nāk manā istabā - pieaug!
Un agri no rīta man ir brokastis, kas tagad sastāvēja no banānu - auzu kūka ar ķiršiem (apmēram 100 g), un sviestmaizi uz rudzu maize bez rauga (30 g) ar zivju pastas (35 g). Man nav izmaksas, bez zaļā tēja un nav aizmirst par vitamīnu un omega-3.
Brokastis ir ieslēgts 320 kcal.
Tūlīt pēc brokastīm - darbs pie datora, par uzkodām, kas man ir 11 stundas.
Pie uzkodām bija augļi: nektarīnu (210 g) un kivi (90 g) - 145 kcal.
Pēc uzkodām, es to laiku, lai attīrītu dzīvokli un vārīti savas vakariņas.
Pusdienās (pie 13 stundām) I pilngraudu spageti (40 g sausas) tomātu mērcē (120 g) un peppers (70 g) un vistas aknām (110 g).
Kopā ieradās vakariņās 375 kcal.
Strādājis pēcpusdienā, es nolēmu mēģināt gatavot siera Ricotta.
Es pacēlu kārbiņu Ricotta (250 g), 1 olu, 2 ēdamkarotes Visa kviešu milti un šķipsnu sodas un soma sāls un cukura aizvietotāju. Labi samaisa. Izrādījās lipkovatoe mīklu, bet vairāk miltu nevēlējās likt tik mitras rokas formas siera kūkas un nosūtīti uz lēnas uguns cept ar kapuci.
Ziniet, man nav īsti patīk mana pieredze siera Ricotta. Garša pilnīgi savādāki nekā biezpiena. Es kaut kā tuvāk Siera no parastās sieru. Kaut ricotta iegūt daudz mīkstāka, saldāka un garšas atgādina mīklas par kūka, tas ir, bet tas ir mans viedoklis.
Vakariņās es ēdu 2.5 siera kūkas (apmēram 200 g), un jogurts (250 g).
Es zinu, ka nav izmaksas vakariņām siera, un man nācās atstāt tos brokastīs. Bet tas ir tāpēc, ka es gribēju. Nav bieži es plunčāties, tāpēc piedot sev).
Vakariņas ieradās 460 kcal.
Laika lielu vērtību, silts un saulains. Un tas ir vilinoši pastaigāties pēc vakariņām. Un nenoliedz to pats! Tikai pusstundas pastaiga no vakara, kā arī pozitīvu, labu humoru un, protams, maksa par svaiga gaisa.
Ūdens līmenis, starp citu, es neesmu apguvis šo dienu, bet tas bija mazliet.
Bet olbaltumvielas ir nepatikšanas vārpu lasīšana pietiekami darīt. Bet parasti taukiem. Ogļhidrāti vārpu lasīšana tikai mazliet. Dancing BZHU - deva, kuru rezultātā nav pārdomāts par dienu uz priekšu.
Kopā dienas pagriezās 1300 kcal.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!