Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 42 kg.
Katru dienu es sver pārtiku un skaita kalorijas, un tas ir kļuvis ieradums, un nav apgrūtinājumu. A nedēļas rezultāti par svariem - laimīgs.
Skaists svētdienas rītā, saulains, pavasaris, kas jau ir gandrīz izkusis sniegu pagalmā.
Garastāvoklis - gribu staigāt!
Tāpēc, Agras brokastis apmēram 8 stundas.
Man ir brokastis - manas mīļākās maizītes uz rudzu maizes (60 g) ar Clotted krējumu (mīksts siers 15 gr) un saida ikriem (20 grami) un zivju pastēte 35 gr).
Es iemīlēja ar mīksto sieru, un tagad to izmanto, kur vien tas ir iespējams).
Zaļā tēja ar jasmīnu devās pilnīgi iecienītākās sviestmaizes. Es uzlādēt un vitamīnu un omega-3 kapsulas.
Brokastis nāca 310 kcal.
Šāda skaista saulaina diena, nevar nepamanīt, un mēs devāmies pastaigā. Jo birzī, protams, visi pludiņi un dažas peļķes, bet blakus gar ceļiem bruģēts, pārāk slikti).
Pēc atgriešanās no pastaigas es sev nedaudz uzkodas: Kiwi (80 g) un nektarīnu (120 g).
Augļu vakar nopirku (kā vienmēr ar akcijām) par nedēļu uz priekšu. True nektarīnu bija ļoti grūti, pat nepalīdzēja, jo parasti siltā vietā.
Snack ieslēgts 120 kcal.
Šodien, kāda iemesla dēļ es gribēju mūs Shawarma. Es skrēju uz veikalu, lai burkānu korejiešu un pārējās sastāvdaļas bija ledusskapī. Un vējš vakariņām visu sirsnīgs un garšīgi shawarma.
Rakstīt ar jums, tikai gadījumā, ja tas ir daļa no Shawarma: pitas maizi (80 g), kurai es smeared Clotted krēmu (25 g), un pievieno mazliet franču sinepes, ielieciet cep vistas krūtiņas (apmēram 100 g), daudz tomātu (150 g), marinēti gurķi (apmēram 10 g) un burkānu korejiešu (gramu 30).
Shawarma iegūt aptuveni 400 gr., Ēst pusi doma, bet kur tur, kad... tik garšīgi... visi apcietinātie).
Pusdienas radās 450 kcal.
Pēc pusdienām nolēmis atpūsties mājās un skatīties filmu.
Vakariņas sastāvēja no manas Meksikas maisījuma (110 g) un vistas aknas, sautētiem āboliem (200 g), ko es citu dienu.
Vakariņas ieradās 380 kcal.
Un tikai dienu ieslēgts 1260 kcal. Piedzēries ūdens norma.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!