Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 41 kg.
Katru dienu es sver pārtiku un skaita kalorijas, un tas ir kļuvis ieradums, un nav apgrūtinājumu. A nedēļas rezultāti par svariem - laimīgs.
Mans brokastis šodien sastāvēja no sviestmaizes ar pilngraudu maize (60 g), sieru (30 grami) un zivis (60 g).
Brokastīs, man nav aizmirsis lietot vitamīnus un omega-3 kapsulas. Es paēduši zaļā tēja ar jasmīnu.
Tikai noticis ar brokastīm 405 kcal.
Visi darbi šodien, man noteikti vakarā un pavadīt dienu gatavošanas. Mēģināja pāris jaunas receptes, kas drīz dalīties ar jums.
Viens no eksperimentiem - biešu pastēte (40 gr) - Man bija uzkodas ar rudzu maizi.
Nepilns līdz 80 kalorijas tāpat kā arī cēla fun)
Es mīlēju pirms cukurbietēm ar majonēzi un ķiplokiem, bet tagad, kā jūs zināt, tas vkusnuypirogek aizliegts, jo majonēzes. Un visbeidzot es atradu pareizo un garšīgs aizstājēju.
Pusdienās man bija griķiem (130 g), vistas krūtiņa ar Adygei sieru un skābo krējumu (115 g) - pabeidzis savu pēdējo gabalu, un sagatavoti pat brīvdienās). For griķu vistas krūts es pievieno dārzeņu - tomātu (80 g) un gurķu (60 g).
Kopā pusdienas pagriezās 350 kcal.
Pēcpusdienā es vārīti un vakariņas.
Vakariņās dārzeņu mix (110 g) un vistu kroketēm (120 c).
Kopā vakariņas 200 kcal.
Par pāris stundas pirms gulētiešanas, es ēdu bundžu mīkstu biezpiena (120 gr) - 90 kcal.
Kopā dienā nāca 1150, un piedzēries ūdens norma.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!