Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 41 kg.
Katru dienu es sver pārtiku un skaita kalorijas, un tas ir kļuvis ieradums, un nav apgrūtinājumu. A nedēļas rezultāti par svariem - laimīgs.
Piektdien es piecēlos agri gatavot brokastis siera kūkas, jo jums bija izmantot paciņu biezpiena, kas atrodas ledusskapī un gaida spārnus.
Un siera uz ilgu laiku, man nav ēst, nav pat atcerēties pēdējo reizi, kad man bija tos savā uzturā. Tātad tas viss sanāca kopā, brokastīm un man siera ar skābo krējumu. Tagad iedomājieties, kā jūs stenēt pie novājēšanu kapuste..syrniki ..da arī ar skābo krējumu!
Kamēr kāds žēlabām, man patika garšīgas un smalku siera kūkas (210 g) ar 10% krējuma (15 grami).
Nu, dzer zaļo tēju ar jasmīnu, neaizmirstiet dzert kapsulu omega-3.
Tikai noticis ar brokastīm 420 kcal.
Ledusskapis es kļūstu vāja, rezultātā augļu... mēs nopirkām sestdien.
Nu, uzkodas par sviestmaizi ar rudzu maizi (30 g), un mājās vistas desa (60 g) saskaņā ar zaļās tējas - 170 kcal.
Un darbs... rabotat..rabotat ...
Visi mani plāni vakariņām salauza mamma un vārīti zupa ar zivju konservu. Ik pēc pāris mēnešiem man ēst zupas un tādas. Un tad es nevarēju pretoties. Mans pusdienas tiek pārnests uz vakariņām.
Un pusdienās - bļodu zupas (450 g), un šķēle maizes (25 g).
Kopā pusdienas pagriezās 270 kcal.
Plus pēcpusdienas tēja gabals šokolādes 75% (15 g) - 85 kcal.
Vakariņas - Man ir bijis gatavs vakar (man patīk gatavot uz dažām dienām, atbrīvojot sev daudz laika). True, es cerēju, ka griķus ar mērci, dārzeņiem un liellopu gaļu man ēst pusdienās.
Bet šeit ir haotiska diena man.
Vakariņās griķi (130 g) un mērcē ar dārzeņiem un liellopu gaļu (150g) - 260 kcal.
Tā vakariņas pietiekami stingri, nav jogurts bija gulētiešanas. Es redzēju mazliet ūdens.
Kopumā par dienu, lai iegūtu 1210 kcal.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!