Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 40 kg.
Katru dienu es sver pārtiku un skaita kalorijas, un tas ir kļuvis ieradums, un nav apgrūtinājumu. A nedēļas rezultāti par svariem - laimīgs.
Es iet taisni uz izvēlni.
Brokastis - mana mīļākā sviestmaizes uz pilngraudu maize (60 g) un avokado (50 g) un zivju pastas (60gr). Un tas viss ar zaļo tēju ar jasmīnu.
brokastu 440 kcalNu pietiekami. Tas ir iespējams, un uz darbu.
Piektdien, man nebija tik daudz darbu uz datora, lai neņem dienas off, tīrīt dzīvokli un vārīti visu panna siera zupa. Tur ir kaut kas ēst pusdienās šodien un nedēļas nogalē. Īpaši jo visi manā ģimenē ir ļoti mīl siera zupa.
Siera zupa recepte uz šīs saites.
Kamēr sagatavošanu - snacking ābolu (160 g) un kivi (80 g).
Rezultāts nepilns uz 115 kcal.
Vakariņas, kā jūs zināt, siera zupa ar rudzu maizes sarakstā 2. Un es samazināt zupa zaļo sīpolu. Man ir novākt sīpoliem audzē uz palodzes! Un es jau sadīguši arugula, baziliks un dilles), True tur līdz ražas ir vēl tālu.
Plate zupu pusdienās (450 c) un 2 klaips - 400 kcal.
Pēc pusdienām bizness, un mēs esam ieguvuši diezgan vēlu vakariņas par mani. Es izmantoti, lai ir vakariņas 18 stundas un 20 stundas, vairāk ēst jogurtu vai mīksto sieru. Bet šodien man ir vakariņas 20 stundām, tāpēc tas ir diezgan viegli.
Vakariņas - proteīns ar šķiedru. Vistas krūtiņa (200 grami, gandrīz), ceptas ar nonstick pannas bez eļļas ar garšvielām un dārzeņiem - tomātu un gurķu 70 gr. vakariņas - 265 kcal.
Kopā dienas pagriezās 1220 kcal.
Šodien tā nestrādāja sasniegts no 1300 kcal, mēģinot ļoti grūti. Visi - par vēlu vakariņas. Tātad varētu dzert vairāk jogurts un novērtējiet mani), tika pieņemts 1300. kcal.
Bet tā arī notiek diezgan bieži, ka plānotais izvēlne šķērso apstākļi.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!