Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 40 kg.
Katru dienu es sver pārtiku un skaita kalorijas, un tas ir kļuvis ieradums, un nav apgrūtinājumu. A nedēļas rezultāti par svariem - laimīgs.
Svētdiena pēdējā denechek kad var ierasties sev pēc brīvdienām, un veltīt laiku viņa ģimenes un mājsaimniecības darbus.
Tātad mēs plānots iepirkšanās braucienu, jums ir nepieciešams iegādāties tos pašus produktus uz nedēļu vai kaut ko nopirkt saimniecībā.
Tāpēc brokastis šis pietiekami agri. Un brokastīs man ir mīļākie sviestmaizes, tiesības uz Borodino maizes (ne pilngraudu) - 70 g, ar pastrami (55 grami) un zivju pastas (35 g), mazumiņš dārzeņus (man nav pat uzskatīt). Un visi šie uzkodas zaļo tēju.
Tā izrādījās brokastīm 320 kcal.
Un, kad mēs devāmies iepirkties pēc pusdienām, lai izvairītos no sastrēgumiem. Taisni par pusdienām.
Tā kā man bija gatavojas viesiem pastrami Jūsu receptes Es pa kreisi tas ir pietiekami, un es tikai iesilda to pusdienām (200 g), pievieno tikai 40 gramus vārītu kartupeļu, gurķi (60 g), un mazliet piparu (20 g).
Tā izrādījās pusdienas 300 kcal.
Tā kā es esmu šodien bez rīta uzkodām un nelielu kaloriju daudzumu vienā ēdienreizē, un pat purināja veikals ok, tik pavadīts kalorijas, es nolēmu shikanut un dzert zaļo tēju ar 15 gramiem šokolādes 75% un vēlāk baudīt kivi.
Rezultāts nepilns uz 200 kcal.
Kā ierasts, pēc tam, kad viesi un brīvdienas ir daudz pārtikas ledusskapī, kas varētu apēst nepieciešams.
Un es nolēmu es esmu jūsu mājās šo palīdzību, jo īpaši salāti "a la Obzhorka" (Recepte uz šīs saites) tas ir šobrīd PPshny iegūt, ja tas nav jāaizpilda ar majonēzi, un, piemēram, es esmu šodien, karote mīksto sieru.
Salāti vakariņas (220 c) - 250 kcal.
Atlikušais pēc siera salātiem es pabeidzu viņu 3 stundas pirms gulētiešanas - 90 kcal.
Kopā dienā nāca 1160 kcal, plus likme reibumā ūdens (30 ml uz kilogramu ķermeņa svara).
Un es vēlos dalīties ar jums brīnišķīgu ķermeņa losjons. Viena no dāvanām uz 8. martā bija piens no Yves Rocher - Wild Strawberry. Tas ir tikai lielisks smarža! Tā kā es bieži izmanto līdzekļus ādā, palīdzot to panākt man svarīgus aromāts aģentiem, jo es vienmēr smarža tiem). Kopumā, R & D, var atrast diezgan zemu izmaksu iespējas un kam ir iespēja - es ieteiktu jums izmēģināt to, labu kvalitāti. Bet īpaši es uzpirkti aromātu zemenēm).
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!