Laba diena, zaudēt svaru!
Regulāri notiek brīvdienas, un tas ir laiks, lai pārietu uz normālu dzīvi. Tas ir tiem, kas ir jautrība un bija ēst pārāk daudz). Es ceru, ka jūs visus atkal rindā?!
Pirmdien, kā parasti - dienā pārbaudes svaru, bet man nav pat piecelties uz svariem, pat dēļ interesi. Pirmkārt Svari mani, un tā iepriecināja citu dienu, sniedza dāvanu 8.martā, un, otrkārt, nevis laiks man ir jāvadās pēc skalas, pagaidiet nedēļu. Starp citu, kad svari noskumis, nav jāsteidzas, lai saņemtu sajukums, mēģiniet jautājums, piemēram, vidukļa) Jūs redzēsiet mīnusa vienu centimetru. Man par visu periodu svara zudums bija viduklis 25 cm! Vai jūs varat iedomāties?!
Es pāriet uz izvēlni šodien.
Mans brokastu tas bija, protams, mīļākie sviestmaizes! Tāpat kā es nevaru atteikties tos, un ir kāda jēga tam, ja sviestmaizes ar pilngraudu maizi no rīta netraucēja mani no zaudēt svaru vēl? Šeit gribēja gatavot biezputru pati, bet bija, es domāju, un mainīja manu prātu ...)
Divi sviestmaizes un pilngraudu maize (60 grami) un avokado (40 grami) un zivju pastēte (40 g) tika izvilkts uz 360 kcal.
Noskalo ar savām uzkodām un dzeramā zaļās tējas kapsulas omega-3, es devos uz darbu pie datora.
No uzkodu ābolu (150 g) un kivi (80 c) darbība.
Snack ieslēgts 115 kcal.
Pusdienās vārīti zupa ar lēcām, kartupeļiem un kotletes Courneuve darbības cesija. Tagad jūs varat nav jāuztraucas par šādu dienu 2 pusdienas.
Plate zupa (450 g) un divi pa kreisi uz rudzu maizes 250 kcal.
Pēc vakariņām, es joprojām notiek, ka nesen ieņemts. Izlasot jūsu atsauksmes un ieteikumus, es tomēr nolēma mēģināt augt savā uz palodzes dilles, baziliku un arugula.
Visi stāda vienā garš atvilktnē, un nodot to uz palodzes, kur visvairāk izpaužas sauli. Let 's redzēt, kas notiek.
Un sīpolu, es apstādītas aptuveni pirms nedēļas ir aicināti bultiņām! Drīz es gūs)
Gardener mani vēl tik-tik, tāpēc darbs nav atcelts, līdz vakaram mana drauga - datora).
Pusdienas šodien es olbaltumvielu un šķiedrvielu, viss kā tam vajadzētu būt)
Es esmu gatavs brīvdienu viesiem pietiekami pastrami un pēdējais gabals vistas krūtiņu es devos uz vakariņām. Es nolēmu sasildīt to atkal un padarīt to par dārzeņu salāti.
Par vakariņas 120g pastrami un dārzeņu salātiem, olīveļļas (par 250g) - velk pie 280 kcal.
Visu dienu kaut kādu iemeslu dēļ es gribēju ēst, bet viss bija kā parasti, un pat es, piemēram, lai slodze uz augšu, bet pēc kāda laika pēc ēdienreizes, piemēram, tur vēlreiz. Es nezinu, kāpēc tas notika ar mani, ūdens netiek saglabāta, un pat nācās ēst ābolu pēc vakariņām - 60 kcal.
Dažas stundas pirms gulētiešanas, es ēdu 120 g mīksto sieru - 90 kcal.
Kopumā, lai dienā, lai saņemtu 1165 kcal. Plus piedzēries ūdens norma.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!