Laba diena, zaudēt svaru!
8. marts tuvojas, un līdz ar to arī svētku galdu un daudz kārdinājumu.
Vai esat nolēmis nodot sevi ar Starptautiskajai sieviešu dienai chitmil un ēst kaut ko garšīgu vai ko ņemam vērā PP par?)
Es esmu šeit, lai sevi, ir nolēmusi, ka 8. martā, es parasti par pareizu uzturu. Bet nākamajā dienā, tad viesi nāks, un tad, tāpēc es ņemšu veikt sev brīvdienu vēders un varbūt pat pārsniegts ierobežojums 1300 kcal. Es rakstīt un es nespēju noticēt, ka man būs iespēja izveidot, piemēram, tāpēc es esmu, ko izmanto, lai izpildītu ar kaloriju deficītu.
Un jūs zināt, kāpēc es esmu tik drosmīgs un nolēma chitmil? Jo es sasniedza ilgi gaidīto pavērsiens!
Nezinu, kas pamudināja mani nosvērt šodien, es skaidri plānots 8. marts iesniegt sev dāvanu (iecerējuši to). Un šeit tas ir brīnums:
True 100 grami joprojām būtu izņemt no šīs summas, un būtu ideāli. Bet dot vai ņemt 100 gramus maza kļūda, mums nebūs ņemt to vērā.
Līdz ar to no 2018. gada maija atvadījos 40 Liekā svara, zaudēt svaru sākot ar 132.2 kg! Scary domāt, kā es, nesa to visu... un kā nākt uz šo ..
Pirms citas nozīmīgajam solim - mīnus 50 kg.
Bet mazs mērķi, jau noteikusi mnoy- sver vismaz 85 kg maija brīvdienās.
Ir pienācis laiks, lai beigtu sapni un pārietu uz izvēlni dienu.
Brokastīs man šodien sviestmaizes ar pilngraudu maizi (30 g) un pastrami (70 g) saskaņā ar manu recepte (ir gandarīta, ka daudzi no tās novērtē un sagatavo par to, bieži vien es ceru?). Vēl tā bija maize (10 g) ar avokado (20 c).
Kurš nav garšoja lieliski pastrami? Recepte var atrast šo saiti.
Tikai noticis ar brokastīm 260 kcal.
Es īpaši plānota tik brokastis ir mazāka par 400 kcal. Jo es gribēju izmēģināt vēl vienu reizi, lai cept kūka ar ķiršiem, bet pievienojot kakao. Īpaši, ka es pirmo reizi kūka gandrīz nesaņēma, visu ēda manu ne PPshniki.
Un šeit tas ir mans brīnums - šokolādes cupcake ar ķiršu! Tas bija ļoti garšīgi!
Recepte par doto saiti Es tikko pievienoja vēl 2 tējkarotes kakao karoti.
120g cake uzkodu - 190 kcal.
Vienu dienu es drudžains šodien - strādājot pie datora, veicot zvanus, man vēl ir laiks gatavot.
Pusdienās ātri griķu novārījumu (150 g par gala produktu) un siltināts pastrami (170 g), pievienojot tomātu pusi (55 c).
Kopā pusdienas pagriezās 360 kcal.
Vakariņas Esmu olu kulteni ar tomātu - jau sen gribēja omleti, un šodien man bija plānots vakariņām.
Man apmēram 250 grami omleti - 315 kcal.
Par aptuveni trīs stundas pirms gulētiešanas, es dzēru 150 g jogurts - 75 kcal.
Un diena bija uzkrājis 1185 kcal, un likmi ūdens piedzēries.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!