Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 39 kg.
Katru dienu es sver pārtiku un skaita kalorijas, un tas ir kļuvis ieradums, un nav apgrūtinājumu. A nedēļas rezultāti par svariem - laimīgs.
Brokastīs man šodien biezpiena kastrolis (90 grami) un divas mazas maizes, 10 gr. Viens kukulis siers (25g), otrais ar zivju pastas (25gr). Nu, es mīlu sviestmaizes, ko darīt.
Zaļā tēja ar jasmīnu, ir mana mīļākā. Arī Vitaminki kapsula un omega-3
Tikai noticis ar brokastīm 365 kcal.
Uzkodu pie 11 pulksten I apple (210 g) - 100 kcal.
Pusdienas - siera zupa, neviens nav apēst bija viņa prieks, un es ēdu pēdējo plāksnīti (480 gr). Uz pusi tomātu zupa (50g) un paprikas (15 c).
Pusdienas ieslēgts 405 kcal.
Pēc pusdienām, es varētu vienkārši staigāt. Tāpat gadījumos jebkurā veikalā vai kaut kur citur, un tikai iet par fun. Es nevaru atcerēties pēdējo reizi, kad es walked. Cerams, ka tagad man būs lielāka iespēja staigāt, jo tas ir tik skaistums (foto zemāk), netālu no mūsu mājas!)
Vakariņās, es ātri izbāzt malto vistas krūtiņa ar zaļām pupiņām, paprikas un tomātiem, dāsni pievienot iecienītākās garšvielas. Porciju informāciju par 200g - 220 kcal.
Un stundu pēc vakariņām, es dzēru kefīru (180gr) - 90 kcal.
Ūdens līmenis dzēru šodien gāja uz birzi.
Laba diena).
Kopā dienas pagriezās 1180 kcal.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!