Laba diena, zaudēt svaru!
Pastāsti man, kā bija Starptautiskā Sieviešu diena? Kas man sniedza laimīgu chitmil un uzkodas, navorachivaya salāti ar majonēzi un kūkām, kas iegādājušies gādīgi vīri?)
Vai varbūt kāds bija vienaldzīgs un ievērojiet kaloriju deficītu un BZHU?) Ir?
Kā es teicu iepriekš, 8. martā, man ir par pareizu uzturu, ar deficītu kalorijas. Mēs varam teikt ziņā vkusnyashek brīvdienu pagājis), bet 9. maijs - manu dienu! Chitmil vispirms 2 mēnešus gaidīja mani.
Mana izvēlne bija tik mūsdienās. Es saku.
Brokastīs - mīlēja sviestmaizes ar pilngraudu maizi (60 grami) un zivju pastas (45 g).
Brokastis nāca 330 kcal.
Man ir uzkodu šokolāde 75% (20 g), un zaļā tēja. Izrādījās 110 kcal.
Kā jūs varat redzēt, es bieži atļaušos gabals šokolādes no rīta, un tas neliedz man zaudēt svaru lēni.
Pusdienās vārītiem kartupeļiem (140 g), zivis, ceptas pannā bez nonstick eļļu (110 g) un dārzeņu salātiem (100 g).
Kopā pusdienas pagriezās 320 kcal.
Mans vakariņas šodien sastāvēja no vistas krūtiņu (200 g), Francijas sinepēm un pildīti suluguni sieru (30 grami), cepta ar nonstick pannas bez eļļas, un gurķu (60g).
Viss izrādījās vakariņām 405 kcal.
Mana diena ir kļuvusi par 1165 kcal.
Saburzītu par to, kā es aizpildīt ar ūdeni un pietūkušas kājas, kad es nedzeru savu ūdens patēriņu - es cītīgi veikt ūdens pudeli visur. Turklāt, pirms katras ēdienreizes, jo 15-20 minūtes, es dzert glāzi ūdens.
Šodien ļoti aizdomīgs sieviete tiek vainota, ka man nav eksponēt savus fotoattēlus ar svara zudums rezultāti. Nu, ne es varu sver 92 kg ieskats "izdilis"! Un es izmantot vai nu savas vecās fotogrāfijas, kad tas bija jauns un skaists, vai pat kāds cits). Lūk, meitenes, kā uz to reaģēt?) Iepriekš man vienkārši nebija īpašu uzmanību, šajā gadījumā, es nezinu, kāpēc, bet pievērsa man atbildi, var apgalvot, ka ar izaugsmi maniem 173 cm... Bet tur tas bija. Acīmredzot, ir cilvēki, kas ir teikts, "normāls", kurš redz, ka tas nevar būt, un šie cilvēki nekad neticēs).
Nu, mēs zaudēt svaru par, koplietot jaunas fotogrāfijas un nepievērš uzmanību uz normāliem cilvēkiem. Mēs esam dīvaini, viņi nesaprot.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!