Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 39 kg.
Katru dienu es sver pārtiku un skaita kalorijas, un tas ir kļuvis ieradums, un nav apgrūtinājumu. A nedēļas rezultāti par svariem - laimīgs.
Sasnieguši pavasara brīvdienas, diemžēl!
Tomēr, es esmu priecīgs, ka beidzās sestdien, aizgāja, un varat droši elpot.
Agrāk es tev teicu, ka es plānoju sestdienas martā 9. noorganizēt chitmil vai pat skaitīt kalorijas un ēst visu. Kas ir chitmil? Var atrast šī saite.
Tātad, es saku, kā tas bija patiesībā.
Brokastis sākās ar manu omleti divas olas, klaipu rudzu (5 grami) un zivju pastas (25 g).
Zaļā tēja un kapsulu omega -3 pēc brokastīm - obligāti).
Visi devās uz brokastīm 280 kcal.
Tīrīšanas un gatavojoties uzņemšanai viesiem (svinējām Jurģi pusi!) Es domāju, ka daudz kaloriju sadedzina šo dienu, un iepriekšējais, too).
Diemžēl neizdevās nofotografēt plāksni no pārtikas, jo nebija laika, un nebija nekādas atsevišķas plates. Es arī chitmil un es atļaušos ko es gribu. Saskaņā ar rezultātiem, es ēdu ēdamkaroti salātu karote "ala Obzhorka" Manā recepte, Es tiešām tucked viņa majonēzi. Bija arī gabals grilētas gaļas aptuveni 100 gramu, daži gabali sarkanā zivs - 70 grami, un šķēle pilngraudu maizes 30 gramiem. Un pārējā laikā es košļāt dārzeņi, gurķi, tomāti un paprika. Un jā, es aizmirsu! Pirmo reizi gandrīz gadu, es dzēru glāzi vīna!
Lūk pagriezās manu chitmil. Domāšana cik naemsya... Bet tas nebija tur, tieši jebkura apstāšanās iekšpusē zhzhuzhal ..not man ņemt to... ēst gurķi))).
Es aptuveni skaitītas (nebija ilgstoša), cik daudz kaloriju kreisi pusdienām notika atkal - par - 820 kcal.
Briesmīga lieta, piemēram, un nav ēst neko, bet šeit ir veids, kā ēst, un daži produkti dara savu darbu un panāk mums kalorijas.
Tagad es saprotu, kāpēc daudzi cilvēki, ieskaitot mani, pirms viņi saka - es gandrīz nebija ēst neko, bet kaut kā ne zaudēt svaru, un vēl labāk. Es esmu šeit, pēcpusdienā, arī es ēdu gandrīz neko, bet tik daudz kā 820 kalorijas ieskaitīti beigās!
Nu, beigās, dienā mans iekšējais aizbāzni man teica dzert glāzi kefīra, un iet gulēt).
Pēc rezultātiem vakariņām - jogurta 350 g - 175 kcal.
Un mana diena gandrīz 1300 kcal. Gāja gāja tik).
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!