Laba diena, novājēšanu.
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 39 kg.
Katru dienu es sver pārtiku un skaita kalorijas, un tas ir kļuvis ieradums, un nav apgrūtinājumu. A nedēļas rezultāti par svariem - laimīgs.
Tā tas bija pavasaris kalendārs - es apsveicu tevi! Es novēlu jums visiem šajā pavasarī uzplaukt kā nekad agrāk, lai būtu visskaistākā. Un, protams, lai katrs no mums būs apmierināti ar savu skaitli!
Un, lai sasniegtu vēlamo rezultātu, jums ir nepieciešams skaitīt kalorijas.
Esmu uzskatīja manas).
Brokastīs man bija divas olas un "paliekas no bijušās luksusa" sviestmaizi uz pilngraudu maizes (25g) ar sviestu (5g) un kaviāra (15 gr).
Zaļā tēja un jasmīns, mans mīļākais un Vitaminki kapsulu omega-3 (kas nav iekļauta rāmī).
Tikai noticis ar brokastīm315 kcal.
Snack Man bija uz ceļa - ābols - 120 grami -60 kcal.
Vakariņas siers vakar zupa (450 g), un viens klaips- 435 kcal.
Vakariņās pēdējos šodien (diemžēl) vistas kotletes ar sieru (150 gr) un salātiem: tomātu, gurķi, paprikas, kāpostu - 200 gr.
Kopā vakariņas pagriezās240 kcal
Un trīs stundas pirms gulētiešanas, es dzēru tasi jogurts - 180 g (tagad man pieder tas uzstāt uz to, kā sēnes un skābais krējums salāti). kefīrs -90 kcal.
Kopā dienā izrādījās - 1140 kcal.
Daudzi jautājumi - kā man ir laiks, lai sagatavotu sevi un ģimeni atsevišķi.
Ļoti vienkārši - es pavārs tikai uz dažām dienām. Piemēram, siera zupa es ēdu divas dienas un kotletes vakariņām - tik daudz, cik trīs dienas! Un, lai salāti - 5 minūtes!
Es šodien mēģināju dzert ūdeni no aprēķinu ātrumu 30 ml uz kilogramu ķermeņa masas, un es gandrīz got to.
Un es beidzot atrada laiku šodien, un pievērsta uzmanību jūsu ādai. Sen atpakaļ, man nav dzert viņas ķermeņa pienu ar A un E vitamīnu Bet tagad mēs esam apmetušies jaunā vietā, viss izklāstīts savā vietā (labi, gandrīz ..) un nepieciešamību atgriezties pie parastā režīmā.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!