Ēdienkarte, kas ir garšīgs, es esmu zaudēt svaru. Rezultāts ir mīnus 39,5 kg 10 mēnešiem.

Admin

click fraud protection

Laba diena, zaudēt svaru!

Pirmdiena - diena jaunu sākumu. Un man, pirmdiena ir arī diena no svara mērījumiem. Šorīt nāk uz svariem, kāda iemesla dēļ man nav gaidīt, lai redzētu kaut ko labu un iedvesmojošu.

Tomēr, es biju gaidījis, ka negaidīts pārsteigums veidā svērteni, lai gan neliela.

92.6 kg - tas ir skaitlis, man tika parādīts skalas. Lēni, lēni, bet es eju uz savu mērķi.

Ņemot vērā gājienu un ūdens uzkrāšanos uz mana ķermeņa, ņemot vērā to, ka man nav laika, lai dzert savu ūdens patēriņu - nāks no ka mani nedēļas rezultāti mīnus 700 grami - pēdējās svēršanas (kad ūdens tiek izvadīta no organisma), kur Vidējā viena nedēļā.

Tagad es esmu cerot, lai parādītu sevi, lai 8. martā - mīnus 40 kg kopā... ļoti vēlama! Es gribētu nodot šo pavērsiena.

Nu, mana diena sākās ar brokastīm - ceptas olas no divām olām un sviestmaizi uz pilngraudu rudzu maize (25 g) ar zivju pastas (30 g)

Zaļā tēja kapsula un omega-3. Vitamīni Es griešana kurss tagad ņemt pārtraukumu.

Tikai noticis ar brokastīm 400 kcal.

Pirmdiena, ko ar to sākumu darba nedēļu. Pat ja es strādāju no mājām uz datora un var strādāt jebkurā laikā, dienā vai naktī un brīvdienās - lai gan es esmu, ko izmanto, lai - brīvdienu atpūtu, kas šonedēļ mēs darba laikā. Mans vīrs un es, un tā bija mini brīvdienas uz nedēļu, mēs esam "atpūtušies" labi pārvietojas laiku, ka mana vīra darba nedēļu, šķiet, nedēļas brīvdienu paradīze salas)).

Nepilns darbības laikā - šokolāde 75% (15 g), un zaļā tēja.

Snack pa kreisi uz 80 kcal.

Pusdienas, es sevi hodgepodge ar vistas, Ķīnas kāposti un olīvām - 400 g. K-bag paņēma maizes (30 g).

Kopā pusdienas pagriezās 360 kcal.

Un vakariņas man bija vistas krūtiņa ar zaļu pupiņām, paprikas un tomātu - 250 gr.

Kopā vakariņas pagriezās 300 kcal.

Cītīgi dzeramā ūdens uzņemšanu, un es to izdarīju!

Diena izrādījās 1140 kcal.

Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.

Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!

Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!

Marokas pankūkas no putu mīklas "1000 un viena bedre"
Marokas pankūkas no putu mīklas "1000 un viena bedre"

Ak, kādu interesantu pankūku recepti es atradu! Es domāju, ka daudziem tas būs jauns un neparasts...

Kā es esmu gatavojas biezpienu. Garšo kā Ricotta
Kā es esmu gatavojas biezpienu. Garšo kā Ricotta

Šodien jums parādīs, kā es darīt mājās biezpienu. Ļoti smalka, tas nav skāba, garša krējuma sieru...

Svētku salāti "Zelta zirņi". Vienkārši un garšīgi
Svētku salāti "Zelta zirņi". Vienkārši un garšīgi

Šodien es jums pastāstīšu, kā pagatavot salātus "Zelta zirņi". Es to gatavoju svētkiem, nesen gat...

Instagram story viewer