Laba diena, novājēšanu.
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 38,5 kg.
Katru dienu es sver pārtiku un skaita kalorijas, un tas ir kļuvis ieradums, un nav apgrūtinājumu. A nedēļas rezultāti par svariem - laimīgs.
Šodien es nolēmu, lai pārbaudītu, vai rezultāts ir ūdens standarti, kuru es cītīgi redzēja divas dienas. Tātad, lūdzu, līdzsvarā:
Pirms divām dienām līdzsvarā, bija - 94.2. Ti 2 dienas draudzība ar ūdens gandrīz pagājis pietūkums uz leju un 1 kilograms ūdens.
Izrādās, es pat zaudējis svaru līdz 400 gramiem, salīdzinot ar iepriekšējo nedēļu. Bet man liekas, ūdens ir pagājis ne pilnīgi, ir nelieli pietūkumi.
Patiesība šodien nevar dzert ūdeni atkal normāli, jo gandrīz visu dienu ar savu vīru pazuda "Ikea", nepamanot, cik laika pagājis. Bet tagad man būs jauka fotochki ēdienkarti!
Es pāriet uz stāstu viņa izvēlnes šodien.
Katru dienu man ir lielāka vēlme gatavot jaunajā virtuvē. Šorīt es pat piecēlos agri un padarīja sev ābolu pankūkas brokastīs.
Atcerēties retseptik? Kurš gan nav redzējis recepte pankūkas atgādināt - var aplūkot šo saiti.
Brokastīs es ēdu tik daudz kā 4 pankūkas (200g), bet tas izrādījās ne daudz kaloriju - 220 kcal. Dzer zaļo tēju dzēru vitamīnus un omega-3 kapsulas.
Pa ceļam uz veikalu - es ēdu ābolu (210 g) - 100 kcal.
Pusdienas man bija vēlu, pateicoties mana māte, kas vārīti mūsu mīļākie siera zupa.
Plate siera zupa (450 g) - 400 kcal un gabals rupja maluma maizes (25 g) - 60 kcal.
Kopā pusdienām - 465 kcal.
Pēc vakariņām, kaut kādā pusotru stundu esmu ēdis hurma(230 c) - 150 kcal.
Vakariņas, attiecīgi, par vēlu - vistas kotletes ar sieru (170 gr) un salātiem: tomātu, piparu, gurķu un skābo krējumu 10% - par 200 gramiem.
Kopā vakariņas pagriezās 240 kcal.
Un diena nāca 1180 kcal.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!