Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 38,5 kg.
Katru dienu es sver pārtiku un skaita kalorijas, un tas ir kļuvis ieradums, un nav apgrūtinājumu. A nedēļas rezultāti par svariem - laimīgs.
Par brokastīm šodien auzu ar pienu (atšķaidīts ar ūdeni 1k1), ar ābolu un kanēļa. Paul berzēja ābolu un pievienot biezputru, un 3 gab nodot dekorēšanai. 300 grami labības pie plaukta - 320 kcal.
Pēc brokastīm, es dzēru Vitaminka, kapsulu omega-3 un paņēma tasi zaļās tējas ar tiem ar datoru, dzert darba laikā.
Ledusskapī mājās un kopumā saistībā ar kustībā man ir minimālais skaits produktu. Šajā sakarā, tas ir nepieciešams, lai man un ģimenei ēst, kas ir pa kreisi)
Tāpēc nepilns zaļā tēja ar sviestmaizi no pilngraudu maizes (30g) un zaļo biezpiena (20 grami) - 120 kcal.
Pusdienas griķiem, palikuši pāri no vakardienas, un vistas krūtiņa cepta ar nonstick pannas (arī vārīti vakar). Vistas krūtiņa, smalki sasmalcina, izbāzt ar tomātu, garšvielas (ķiploki, pipari), un visbeidzot viņš piebilda griķu - Get ātri un garšīgi. -120 grami griķu, vistas krūts - 100 g, tomātu -80 gramiem.
Vakariņās out - 300 kcal.
Pusdienas man šodien ir ļoti dīvaini.
Kultenis bez eļļu nonstick pannā divas olas, vistas krūtiņu par 100g apceptas eļļā bez nonstick pannas un gurķu (50g).
Vakariņas ieslēgts 350 kcal.
Par aptuveni trīs stundas pirms gulētiešanas, es ēdu burku mīksto sieru 120g - 95 kcal.
Diena nāca 1185 kcal. Tas nav dīvaini, KBZHU šī diena man nav mūs uz leju.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!