Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg, dalīties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 38,5 kg.
Katru dienu es sver pārtiku un skaita kalorijas, un tas ir kļuvis ieradums, un nav apgrūtinājumu. A nedēļas rezultāti par svariem - laimīgs.
Es pāriet uz izvēlni.
Brokastīs man bija maizītes ar pilngraudu maizi (55gr), ar zemu tauku saturu siera (70g) un mazliet pomelo (100g).
Zaļā tēja, Vitaminka un omega -3 - paēduši.
Brokastis nāca 415 kcal.
Pēc brokastīm, es nolēmu izmēģināt jaunu retseptik cepšana, labs darbs nebija īpaši garš. I sauc jauno izveide - siera virtuļi.
Tie ir ieslēgts mans skaists!
Un, protams, man bija uzkodas - virtuli un zaļo tēju. Tas ir nepieciešams, lai mēģinātu, ka esmu beidzot izdevās. Nosh 125 kcal.
Labi, ka man vēl bija vistas buljons un makaroni cietajiem kviešiem, jo pēkšņi man bija jāiet uz uzņēmējdarbību.
Man bija pusdienas ar vistas zupa - 450 g - 225 kcal.
Jo tūlīt pēc pusdienām es devos uz uzņēmējdarbību, visi mani plāni vakariņās bija tikai plāni.
Man nācās atgriezties mājās ātri pagatavot paši, kas bija tur. Un tur bija vistas augšstilba fileju, kuru es un cep uz grila ar garšvielām. For vistas (200g) I pievieno dārzeņus (170 g), olīveļļa (5g).
Vakariņas ieslēgts 400 kcal.
3 stundas pirms gulētiešanas, es ēda jar mīksto sieru -120 g - 95 kcal.
Kopā dienā nāca 1260 kcal.
Norma nevarēja dzert ūdeni, bet es biju tuvu mērķim)
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!