Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi manā kanālā? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu. Savā blogā, es runāt par to, kā mana svara zudums ir process, daloties receptes un pieredzi. Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 38 kg. Sākotnēji mans svars bija 132.2 kg.
Šodien brokastīs man bija garšīgas ābolu pankūkas, ko es ceptas vakar iepriekš rīta siltā un baudīt garšu. Tik daudz kā 200 grami, un tikai 220 kcal.
Pēc brokastīm viņš plunged pārsteidzīgi vērā mājsaimniecības darbus, tīrīšana, vācot lietas (vajadzība lēnām sagatavoties kustībā) un gatavošanas.
Apple uzkodas - 160g un pomelo - 170 gramiem, tikai nepilns - 145 kcal.
Ilgs laiks, kopš man nav ēst pomelo, pat garšu aizmirst, bet veltīgi. Es gribētu greipfrūtus un oranžā. Pareizi teica komentāros iepriekšējos pantos, galvenais ir labs tīrs! Un paldies par Anfisa dzīves hakeru - ļoti ērti tīrīt visu pomelo, izņemiet konteineru un nav apnikt, ēst mazliet, kad vēlaties. Nu, es, jūs zināt, ēst augļus no rīta.
Jau gandrīz tradicionāli nedēļas nogalē es pavārs siera zupa par ģimeni, un, protams, nav atņemt sev prieku ēst šādas uzkodas).
Siera zupa recepte uz šīs saites, kas nav mēģinājuši to?)
Siera zupa es ēdu divas rudzu maizi, pagriezās 300 kcal.
Pēc pusdienām dzēra zaļo tēju un gandari neaizliedza 15 g šokolādes - 80 kcal. Un viss tāpēc, ka visi ēda tēja Babaevskie bāriem, smaržas es jutos visā dzīvoklī! Nelietojiet atņemt pats no sevis visai ģimenei vkusnyashek nevar redzēt vai dzirdēt par pārtikas garšu?)) Ir nepieciešams nostiprināt un uzturēt sevi rokās!
Pēc vakariņām, vakarā sākās blīves), mēs noskatījos filmu un atpūsties.
Skatoties filmu, es dzēru zaļo tēju un ēda 100 grami vistas šķiņķis (es jau runāju par to, nopirkt VkusVill, garšīgs un ar labu sastāvu) - 160 kcal.
Vakariņas salāti bija neliels (300 grami): tomātu, gurķi, paprikas, mīksts siers ar tomātiem un baziliku, garšvielām ar karoti mīksto sieru - 210 kcal.
No biezpiena pārējo, paliekot pēc salātiem es pabeidzu viņu 3 stundas pirms gulētiešanas - 60 kcal.
Kopā 1 175 kcal dienā.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!