Laba diena, zaudēt svaru!
Waking up šorīt es redzēju skaistu ainu loga, visi koki pagalmā bija ģērbušies, kas ir pārklāti ar sniegu. Pirmo reizi šajā ziemā, es esmu redzējis šo skaistumu!
Kā jums laika?
Ziema ir ziema, bet arī par to izvēlnē dienas ir laiks, lai pastāstītu jums.
Šodien brokastīs man bija olu kulteni no divām olām ar tomātu (70g) par pilienu olīveļļas un rudzu maize ar biezpienu (15g).
Jasmine Green Tea ir, kā parasti, pabeidzot brokastīm, kā arī Vitaminka un omega-3.
Brokastis ir ieslēgts 280 kcal. Brokastis ir maza, bet es gaidīju garšīgs uzkodas atdzīvināt boring darbu pie datora.
Snack Man bija zaļā tēja ar rudzu maizi un zivis, pastas (20g) un vēlāk krekinga savu ābolu (120g) - 150 kcal.
Pusdienās es mērce ar liellopu gaļu un dārzeņiem (200g buljona) un pasniedz ar savu novārījumu pilngraudu makaroni (60 g sausā).
Šo mērci var izmantot jebkuru garnīrs - un nepieciešams olbaltumvielu - liellopu un tvaicētiem dārzeņiem, kā arī garšīgi!
Pusdienas - 400 kalorijas.
Vakariņās bija vienkāršs salāti, kas satur gan proteīnu un šķiedrvielu. Viss ir, kā tas būtu labs vakariņas novājēšanu personas.
Salāti - vistas krūts (100g), cepta eļļā bez nonstick pan, tomātu (120 g), pipari (60 c), vārītu olu, garšvielas un krējums 2 tējkarotes 15%.
Vakariņas ieslēgts 320 kcal.
Un es nevarēju pretoties un mēģināja 100g biezpiena siera, kas tiek veikta tās recepti, bet tā vietā ielieciet banānu šajā laikā maisījums ogas (avenes, zemenes, ķirši). Meitenes - Es biju tik yummy!!! Man šķita, ka es ēst ogu saldējumu kāda iemesla dēļ.
Biezpiens biezpienmaizīte - par 100 kcal.
Kopā dienas pagriezās 1250 kcal.
Es mēģināju dzert ūdeni šodien, un tas ir gandrīz norma Man!
Pat veltīta vakaru ādas kopšanai: skrubis, ķermeņa losjons ar A un E vitamīnu, tas ir nepieciešams, lai palīdzētu ādu stingrāki.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!