Es izmantoju recepti vairākus mēnešus. Ļoti garšīgs brokastu variants. Apmierinošs. Līdzsvarots. Pats galvenais, garšīgi.
Sastāvdaļas: Banānu keto pankūkām, Kokosriekstu milti, Banāns (apmēram 110g), Ola, Cepamais pulveris (pēc izvēles), Avokado:, Gatavs avokado. Ērtāk ir ņemt lielu avokado šķirni, olas, garšvielas (pēc izvēles), sieru (pēc izvēles)
Gatavošanas metode:
Visas pankūkas sastāvdaļas sajauc blenderī. Banānu var atsevišķi samīcīt ar dakšiņu, pēc tam pievienot olu un koksa miltus. Un kārtīgi samaisa, pats galvenais.
Uzkarsē pannu un samazini siltumu un karsē līdz minimumam (zem vidēja). Ar ēdamkaroti izņem mīklu un cep 3,5-4 minūtes no katras puses. Jācep uz augu miltiem uz mazas uguns, citādi piedegs un būs pārāk “piepīpēts”😅
Avokado 🥑 Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200C°. Pārgrieziet avokado uz pusēm un izņemiet kaulu. Daļa mīkstuma ir jāizgriež no serdes, lai ola ietilptu caurumā. Sāli, piparus, pārkaisa ar sieru. Nosūtiet cepeškrāsnī uz ≈10 minūtēm. Es skatos uz proteīna gatavību.
Labu apetīti 😋