Laba diena, zaudēt svaru!
Kas pirmo reizi apmeklēja manu blogu? Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā man bija zaudēt svaru ar 132.2 kg apmēram pareizu uzturu ar deficītu kalorijas. Mans rezultāts šodien - mīnus 37 kg.
Katru dienu es runāt par savu izvēlni un dalīties ar svara zudumu rezultātus un vairāk.
Mans rīts ir sākt ar brokastīm:
Divas vārītas olas, rudzu maize ar tomātiem un mencu pate. Zaļā tēja ar jasmīnu, Vitaminka un omega-3. Par vtrak darba - 320 kcal.
Pēc brokastīm es devos uz uzņēmējdarbību, un pēc atgriešanās mājās jutās kā kaut kas tiek bojāta, auksts, tas ir.
Snacking ābolu un šokolādes 75%, ar zaļo tēju - 135 kcal.
Es ēdu šokolādi - tas ir iespējams datora - uz darbu.
Nu, vakar es Navara visu katlā vistas zupa ar lēcām un kartupeļiem, un ēda viņa pusdienas. Izrādījās - 220 kcal.
Sasists par vakar iztrūkumu kaloriju, un kopumā vērsta uz zhirnenky (joprojām auksts, es jūtu, ka tas viss mana vaina !!!), es nemaz Paziņojums pēcpusdienas zaļā tēja ar sviestmaizi uz pilngraudu maize ar zemu tauku sieru, un 7 grami sviesta (tas ir efekts jūsu dear abonenti! lasīt Vakar, komentāri un diskusijas par sviestu par to, kas mēs Krievijas gaļas ēdāji vai nemaz - velk mani maslitse sviestu, nav ēst to nav pat atcerēties, cik daudz). Nu, tu saproti, ka šī sviestmaižu jūsu vaina, nē tas nav mans))).
Sandwich nāca 210 kcal.
Pēc vakariņām, nav darba, es godāju dažādus blogus, piemēram, es esmu, cīnās ar lieko svaru, un devās gatavot Vistas rulete vakariņām. Es izgudroja daudz laika gatavot pildījumu roll, beigās izrādījās garšīgi. Pildījumu un var tikt mainīts katru reizi gatavot atšķirīgi. Viltotais zaķis Recipe var apskatīt, uzklikšķinot uz šīs saites.
Vieglas vakariņas - salāti ar tomātu, gurķi, arugula un olīveļļu, un gabals vistas roll - 255 kcal.
3 stundas pirms gulētiešanas dzēru jogurts ar kanēli - 155 kcal.
Salīdzinot ar vakar, es skaidri uzvarēja to 1300 kcal, un pat gāja cauri ar taukiem (ieskaitot sviestu).
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē es eju savu ceļu uz novājēšanu okoloPP.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!