Sveiciens visiem zaudēt svaru savā kanālā!
Tiem, kas pirmo reizi nāca uz manu mājas lapā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 47 kg.
Ir pienācis laiks, lai pārbaudītu svēršanas. Šodien, tomēr, man nav tikai pārbaudīt svaru un summējot rezultātus eksperimenta - nedēļā bez maizes.
Es ne apnicis, šeit tie ir rezultāti:
Mīnus 500 g nedēļā, bez maizes, pirms nedēļas uz svariem bija skaitlis - 85.4 kg. Kaut arī jums nav kuģis savus konstatējumus, sajūtas. Es cenšos formulēt atsevišķi un vēlāk daļu. Pa to laiku, lai paustu savu viedokli).
Un šodien man brokastīs nav welcome sviestmaizes un ovsyanoblin ar biezpiena sieru (30 g), sālīti draugs (50 g) un gurķi (60 g) saskaņā ar zaļās tējas.
Sāls zivs recepte es dalītu ŠEIT.
Brokastis ir ieslēgts 445 kcal.
Ovsyanoblin gatavo šādi: 45 gramus auzu, sauss zemes ar maisītāju (I did ne kā pankūka ar Auzu nav slīpēti, ka zobi nav jauki), tad pievieno olu un 60 gramus piena, sāls un šķipsniņu cepamais soda pievienotas. Patiešām ar nelielu sodas krāšņs ovsyanoblin iegūti. Bet jau ir gaumes jautājums.
Pie uzkodām man ir zaļā tēja ar 30 gramiem datumiem. Un 15 grami riekstu.
Snack pa kreisi uz 240 kcal.
Pirmā puse dienas, kā parasti pēc nedēļas nogalē es aizņemts mājsaimniecības darbus un gatavošanas. Un pēc vakariņām - darbs pie datora.
Šodien negāja peldēties, es jutos ļoti atdzist brīze, un tur bija daudz gadījumi, pusotru stundu bija žēl. Un spriežot pēc laika prognozi - peldēšanā Es pārtraukums.
Pusdienās man bija apmēram 350 hash Tās hash recepte es dalītu ar jums ŠEIT. Šodien hash bez kartupeļiem, bet nodot 2 olas.
Pusdienas ieslēgts 330 kcal.
Vakariņās šodien visiem piparu pildījumu vistas krūtiņu ar garšvielu un sieru.
Divas puses pipariem - 350 g - 240 kcal.
Peppers recepte uz šīs saites.
Kopumā 1255 kcal dienā.
Ūdens šodien pilas slikti, bet līmenis (30 ml uz kilogramu ķermeņa svara), es apguvis.
Es vēlos atgādināt par ādas kopšanu. Tie, kas ir tikai sākot savu svara zudums ceļu, sāk nekavējoties un rūpēties par savu ādu (īpaši, ja jums ir zaudēt svaru, lai smago svara). Skrubjus, ķermeņa ietīšanas procedūras, ķermeņa piens ar papildus A un E šķidro vitamīnu, duša - tas viss var izdarīt mājās. Nav daudz laika tiks pavadīts savā aprūpē, bet āda neveidosies tāpat buras vējā, kad jūs slim).
Sīkāka informācija par manu ādas kopšanas var lasīt ŠEIT.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!