Laba diena, zaudēt svaru!
Es paskatos nedēļas nogalē visi lasītāji pēkšņi pazudīs no lentes Zen, un tad pirmdiena arī strauji parādīties un sākt zaudēt svaru vēlreiz).
Jūs arī atpūsties nedēļas nogalē, un ļaut sevi vkusnyashek?
Es tur esmu bijis) ievērot režīmu! Joprojām ir 15 kg, kas ir nepieciešams, lai atbrīvotos no!
Es pāriet uz šodienas izvēlnē.
No rīta man bija brokastīs - mīlēja sviestmaizes uz pilngraudu maize ar sālītām zivīm un 7 grami sviesta. Kā vienmēr nepareizā laikā pār avokado, tā nolēma vēlreiz lietot sviestu.
Brokastis nāca 270 kcal.
Uzkodas bija ābolu un banānu - 150 kcal. Jā, dažreiz es ēst banānus, un neredzu neko nepareizu ar to.
Šodien saņēmu mazliet pastaigāties, bet vēl nedaudz auksta dara savu darbu, un pavadīja lielāko dienas mājās, skatoties filmas.
Pusdienās bija griķi un vistas krūtiņa, ar zemu tauku krējumu nosmērēts ar sīpolu, tomātu un sieru.
pusdienas - 370 kcal.
Vakariņās bija ļoti garšīgi salāti ar ceptām ar nonstick pannas bez eļļas vistas krūts, tomātu, olu un arugula, tērpies 2 tējkarotes zema tauku krējumu un nožēlot, garšvielu maisījums izmantot Cēzara salāti (bet dažreiz tās var atļauties tādus garšvielas?)
Salāti nāca 310 kcal.
Un es ēdu pāris stundas pēc vakariņām pēdējās suflē rūgušpiens - 150 kcal.
Par suflē. Man trīs porcijas šīs suflē, bet mani neviens sāka ēst. Un es gribu pateikt jums - vispirms man tas patika, kaut ko neparastu, kas atšķiras no biezpiena desertiem.
Bet tagad es domāju, ka tas ir labāk, es dzeru fermentēts cep pienu, pievienojot kakao vai pat raudzēts cep pienu, nevis nākamajā reizē es pavadīt laiku gatavojot suflē. Iespējams, ja mēs pievienot tam ogas vai augļus, lai viss iesaldēja želatīns būs interesanti, bet atkal, man tas ir labāk - siers siera kūka ar augļiem.
Kopā dienā nāca 1250 cal.
Pirms katras ēdienreizes, 20 minūtes, es dzēru glāzi ūdens, pārējais norma apdari visu dienu.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!