Laba diena, zaudēt svaru!
Lieliska diena ir piektdiena, vai ne? Un priekšnojauta silts nedēļas nogalē, un saule visu dienu priecē acis! Tas būtu tas pats laiks bija sestdiena ar svētdienu!
Pa to laiku, piektdiena - jums ir nepieciešams ēst brokastis un darbu.
Agri nākamajā rītā es vārīti brokastis ar olu un padarīt sviestmaizi uz pilngraudu maize ar zemu tauku saturu siera. Zaļā tēja, Vitaminka un omega-3 paēduši. notika tikai 360 kcal.
Pie uzkodām bija ābols - 80 cal.
Pusdienas man ir krāšņs šodien - pilngraudu makaroni ar dārzeņiem un garnelēm skābo krējumu un sieru. Ļoti garšīgs, izpildot - 410 kcal.
Un gatavojas ātri. Dārzeņi cepšanai pie pilienu olīveļļas - pipari, tomāti un ķiploki. Pievieno tējkaroti skābā krējuma 10%, garneļu mizoti un vārīti al dente makaronus un sautējumu visi kopā vēl pāris minūtes. Iesniedzot - pārkaisa ar sieru.
Vakariņās, gaismas dārzeņu salātiem - tomātu, gurķi, arugula ar olīveļļu un sezama vistas sarakstā. Ah, rullis ir beigusies, ir nepieciešams atkal domāt par kaut ko gatavot, un tā, lai atcerēties par pavārmākslu dažas dienas.
Kopā vakariņas pagriezās 300 kcal.
3 stundas pirms gulētiešanas dzēru tasi jogurts ar kanēli - 80 kcal.
Un visu dienu saņēma 1230 kcal.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!