Laba diena, zaudēt svaru!
Cik ir jūsu veselība? Jums nav slims? Laika tagad, tas nav pārsteigums, un slims. Rūpējies par sevi!
Mans brokastis šodien sastāvēja no pilngraudu maizes ar salātu lapām un vistas sarakstā, ko es vakar. Es ēdu sviestmaizi ar zaļo tēju. Un pēc brokastīm - banānu. Man nav aizmirsis lietot vitamīnus un Omega-3.
Tikai noticis ar brokastīm 275 kcal .
Viltotais zaķis Recipe var aplūkot šo saiti.
Šodien ir diena, es saņēmu bezmaksas, kādu darbu uz datora un spīdēja pats tīrīšanas dzīvokli.
Snacking ābolu un dzēra tēju ar šokolādi - 145kkal.
Pusdienās vistas zupa atkal "ala marināde" ar lēcām, kartupeļiem un nedaudz krējuma 10% - 230 kcal.
Tā kā zupas parasti ir maz kaloriju, jūs varat atļauties vakariņas un desertu.
Šodien es uz paraugu Skābpiena desertu ar kakao, pagriezās savdabīgu suflē. Diezgan garšīgi un mazkaloriju! Porciju 160 gr ieslēgts 125 kcal.
Tas ir vienkāršs - 300 g rūgušpiens, 5 g kakao, 10 g želatīns, cukurs garšas. Želatīnu 50 ml verdoša ūdens, lai pilnīgas izšķīšanas visām sastāvdaļām un tad sapurināt ļoti labi ar mikseri lielu ātrumu. Un ledusskapī. Pēc 40 minūtēm, jau sastingusi.
Vakariņās es uzsildītā Vistas rulete ar sēnēm un sieru un dārzeņu salātiem veikti ar gurķiem, tomātiem, paprikas un arugula.
Vakariņas ieradās 275 kcal.
Un līdz 3 stundām pirms gulētiešanas dzēru tasi jogurta ar kanēli - 115 kcal.
Es dzēru ūdens līmeni. Ūdens es dzert 15-20 minūtes pirms katras ēdienreizes, kā arī dienas laikā maz.
A kopējais kalorijas dienā out - 1165.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē es eju savu ceļu uz novājēšanu okoloPP.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!