Es jau teicu, kā mana svara zudums sākās 2018. gada maijā ar 132.2 kg. Es nemaz manā dzīvē labo pārtiku vai es runāju par - okoloPP. Pat tad es zināju, ka jaunā mani (ko es sapņoju), var notikt tikai ar jaunu dzīves veidu, un tas bija par mani okoloPP.
Tomēr, tikai ēšanas tiesības nav iet tālu. Kaut gan es sāku mest nost svaru, bet es zināju, ka tas nebija uz ilgu laiku. Par pareizu uzturu var saglabāt savu svaru, zaudēt svaru vai pat svarā. Viss ir atkarīgs no pareizas sadalījumu par kaloriju un olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu līdzsvaru.
Un otrajā mēnesī svara zudums es lejupielādēt lietotni uz tālruni - skaita kalorijas, skaitīt kalorijas, pamatojoties uz svaru, augumu, vecumu, un fizisko aktivitāti, un tā ir izveidojusi pati ar kaloriju deficītu 20% no normas - optimālu deficītu ērtai svara zudums bez jebkāda kaitējuma ķermeņa.
Lūk, tagad stāsta jums par to, kā sākt savu svara zudumu, viss šķiet tik vienkārši - ņemt to un novājēt.
Tomēr ne viss ir vienkāršs un viegli man dot, jo daudzi no jums, jūs sāksiet zaudēt svaru.
Protams, piemēram, pazīstami pārtikas, mīļākie zazharistogo cūkgaļas steiks, ceptiem kartupeļiem, gardas smalkmaizītes un vēl daudz vairāk no tā, kas bija jāatsakās.
Bet mērķis, un liela vēlme zaudēt svaru un saglabāt veselību - mana motivācija, dod man spēku agrīnās stadijās, tā, lai izjauktu. Īpaši, es redzēju, ka process zaudēt svaru, ir svars iet.
Tajā pašā laikā, es neesmu izsalcis, ēst garšīgs, protams, nav tik garšīgs kā parasti, kā iepriekš, bet tomēr. Katru mēnesi mans svars kļuva mazāki, kas mani iedvesmoja, pasargāta no traucējumiem un karājas ledus aizsprostu - piedodiet par lielām pūlēm rezultātu. Bez tam, es eksperimentēja un atklāju sevi arvien vairāk un vairāk receptes uzturu - garšīgs un gaismas.
Tātad, kaloriju skaitīšana sākās no otrā mēneša manu diētu. Kā tas bija sākotnēji neskaidrs un pat pārāk slinks rakstīt pieteikumu visu pārtikas es ēdu, bija grūti saprast KBZHU. Īpaši, ka man nav laika visos mērogos, un novērtēt norādīti I daļas, kā saka, uz acs.
Taču laika gaitā, man vēl bija nopirkt virtuves mērogu. Un es biju pārsteigts, cik daudz nepareizi aprēķinā, norādot uz acu svara porcijās. Es stingri ieteiktu tiem, kas nopietni nolēmuši skaitīt kalorijas, nav žēl naudu un nopirkt pareizos skalas. Jūs būsiet pārsteigts, cik daudz vairāk jūs spriest taisno uz acs.
Un tagad mana dzīve ir kļuvusi ietver lielāku ikdienas un svēršanu pārtiku, skaitot kalorijas un grami, izvēlnes plānošanu uz dažām dienām mājā pieejamos produktus.
Jā garlaicīgs, nepieciešams laiks, jums ir jādomā iepriekš par to, kas jums būs savākt konteineros darbā ar pārtiku. Bet tas viss ir par sevi!
Patiesība ir teikt, ka jūs pierastu pie šāda režīma, vienkārši stāv sākumā, būt savaldīgiem un raksturu, nevis padoties un atbrīvoties no sava slinkuma.
Tagad es saprotu, ka visi mūsu problēmas ir galvenokārt no slinkuma, ka tas neļauj mums, lai sāktu kaut ko jaunu. Un vēl, un bailes no jaunā.
Skaitot kalorijas, es zaudēju svaru, un man bija prieks rezultātus, bet īsā laikā es satiku savu svaru plato un ieguva ...
Lai varētu turpināt ...
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē es eju savu ceļu uz novājēšanu okoloPP.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!