Laba diena!
Es jau teicu, kā sākt savu svara zudums uz uzturu, gan pārgāja uz kaloriju deficītu.
Un tagad ir pienācis laiks, lai pastāstītu par plato - tas ir kaut kas jābaidās no visiem novājēšanu - svara stagnācija.
Zaudēt svaru nav, cik mēnešus, kopš 2018. gada maija, un zaudēt kilogramus liekā svara, es biju ļoti laimīgs, tika aicināti. Protams, tas nav priecāties, ja sākumā tas bija 4-5 liekiem kilogramiem mēnesī. Tagad process zaudēt svaru ir smagāks, bet tomēr ir - vidēji mīnus 3 kilogramiem mēnesī.
Un, lai gan to skaits uz skalas ir gandarīti gandrīz katru dienu. Jā, neskatoties uz visu padomu un veselo saprātu, es nosver katru dienu. Tagad ir mana pārbaude sver reizi nedēļā, un pēc tam, lai pastāstītu jums ziņas biežāk. Un es nosver pat reizi mēnesī.
Un tagad, priecājoties par svara zaudēšanas rezultātus, es pēkšņi pamanīju, ka svari apstāties mani ļoti, ka izpatikt šo dienu pēc kārtas. Sākumā es domāju, ka tas ir saistīts ar mūsu sieviešu maz noslēpumus. Bet nē. nedēļu, divas nedēļas, trīs nedēļas... un svars ir vērts... Tik daudz kā es centos, lai saglabātu diētu, KBZHU un visu, ko var novērot. Svars bija grūti, un nevēlējās atstāt. Tas notika vasarā.
Ņemot atkārtoti lasīt daudz informācijas vēlreiz, es sapratu, ka tas ir noticis ar mani, ir tas, ko visi diētu baidās - nāk plato. Un tajā brīdī es sapratu, ka nav 100% strādā visas iespējas, lai pārvarētu naidīgu plato.
Es esmu mēģinājis un šūpoles - mainīga palielināt un samazināt kaloriju viņas. Un tikai pieaugums ogļhidrātu kādu laiku - kā viņi saka, lai atsāktu ķermeni ...
Galu galā, ir mēģinājuši daudzi veidi, svars sāka atstāt tikai pēc tam, kad man ir ievērojami samazinājies ikdienas kaloriju saturu - līdz 1400 kalorijas dienā, un tajā brīdī, es sāku iet uz baseinu un tur 10 sesijām mēnesī.
Man atkal tikās ar plato rudenī - un atkal es varēju pārvarēt ar palīdzību ikdienas kaloriju nenovērtēšanu 1300 kcal un pieslēgt vēl fiziskās aktivitātes.
Pašlaik es esmu dienā un kaloriju vienāda ar 1300 kcal. Un es nevēlos, lai tiktos ar plato.
Ko es tiecamies?
Lai varētu turpināt ...
Mīlas dēka ar pārtiku. Sākt.
Mīlas dēka ar pārtiku. Kā es sāku PP.
Mīlas dēka ar pārtiku. Kaloriju deficīts.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē es eju savu ceļu uz novājēšanu okoloPP.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!