Laba diena visiem zaudēt svaru un veiksmi jums cietā cīņā pret lieko svaru!
Ļaujiet man jums atgādināt, ka es esmu zaudēt svaru par pareizu uzturu un kaloriju deficītu. Par nutrition'm ne fanātiski, un var atļauties, piemēram, pirkuma šķiņķi (bet ar labu struktūru) vai pastēti, vai kaut kas cits. Bet tas netraucē mani lēnām zaudēt svaru.
Es dalīties ar jums nākamo izvēlni dienu. Diena ziņā cooking, man bija auglīgs šodien. Bet viss kārtībā.
Brokastīs man bija griķiem ar 5 gramus sviesta un sviestmaizi ar pilngraudu maizi un zivīm. Zaļā tēja un Vitaminka.
Brokastīs izrādījās 310 kcal.
Šodien, runājot par darbu, man bija vairāk vietas, jo man bija uz darbu un veikt uzņēmējdarbību vairāk nekā nedēļas nogalē.
Šur un tur bija laiks man ir gatavot ļoti garšīgs PPpechene un kāpostu tīteņi - elegants iespēju zaudēt svaru. Es receptes pārliecināts, lai dalītos ar jums.
Pēc pulksten 11 no rīta man vienmēr ir uzkodu un augļu, ja tādi ir, ogļhidrātu uzkodas ir laiks, lai apstrādātu ogļhidrātu uz enerģiju, nevis likt rezervē).
Tikai cepumi bija gatavi un pagriezās manu uzkodas - ābolu un pāris cepumi - 170 kcal.
Aromāts bija dzīvoklī cookie - lai kliedz skaļi) tikko bija laiks, lai sevi vakarā no rīta atstāt pāris trikiem. Manas mājas -nav "PPshniki" laimīgs tēju mīcīt cookies!) Cookie recepte šeit.
Pusdienās man bija pildīti ar malto vistas krūtiņas un Ķīnas kāpostiem. Retseptikom daļu vēlāk).
Divas Golubets - 235 kcal.
Es arī dzēru zaļo tēju ar šķēli šokolādes - 50 kcal. Es var palutināt sevi ar pusi dienas cooking?) Un sagatavot ne tikai sevi, bet arī ģimenes, kas ne vienmēr atbalsta manas PPshnoe izvēlnē.
Šodien ir laba diena man nav daudz darba, es varu atļauties atpūsties pēcpusdienā un darbu ārpus mājas darbiem. Mums, sieviešu sadzīves lietas - tas ir atvaļinājums))). Tas vienmēr būs šajās dienās).
Vakariņas uz mani - paliekas vistas krūtiņu sautēti ar mīksto sieru, kas tika gaida mani ledusskapī un salātiem: tomāti, fetas, salāti, sezama sēklas un piepildīts ar linsēklu eļļu.
Vakariņas 360 kcal.
Divas stundas pirms miega, es izdzēra tasi jogurts ar kanēli un kurkuma - 120 kcal.
Ziniet, es izmantoti, lai absolūti nevar dzert jogurtu, labi, viņš nevarētu uzkāpt uz mani. Bet ar garšvielām, izrādās, garšīgi un dzēriens ar prieku. Izmēģiniet, ja ne ļoti mīl jogurtu, pievieno kanēli - garša mainās, protams uz labo pusi. Un, ja kurkuma būs pievienot vēl garšīgāka.
Diena I Got 1245 kcal. Man nav aizmirst arī par ūdens līmenis, redzēja ar prieku.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē es eju savu ceļu uz novājēšanu okoloPP.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!