Laba diena visiem zaudēt svaru un simpātisks!)
Rīt man ir cits pārbaude svēršanas. Es gaida ar bažām, arī nervu nedēļā bija par mani).
Gada laikā līdz rezultātu mana mīnus 2.6 kg. Es ceru, ka līdz mēneša beigām būs tikai mana vidējā kristies līdz 3 kg. Look).
Attiecībā uz izvēlni dienu.
Brokastīs man ir cits sviestmaizi. Piecpadsmit gabali) ar šķiņķi un pastēšu Cod. Par manu atklājumu - šķiņķi ar ļoti labu personālu es rakstīju vakar ŠEIT.
Zaļā tēja ar jasmīna un vitamīniem - ir obligāta.
Brokastis celta daudz 410 kcal! Es uzlādēt un bija apmierināts psiholoģiski, kā ēst favorīts, bet "pareizo" sviestmaizes. Tas ir iespējams, un uz darbu).
Darba laikā es snacking ābolu. Viņi saka, jūs nevarat ēst darbā. Bet viņi neēd pie datora ābolu, nepārtraucot šo procesu?)
apple - 55 kcal.
Pusdienās man šodien bija pilngraudu makaroni ar tomātu, šķiņķi, ķiplokiem, sieru un mīksto sieru - sātīgām un garšīgi. Plus zaļā tēja - satelīts darba pie datora.
Pusdienas ieradās 450 kcal.
Vakariņās man bija šodien, kāpostu tīteņi, joprojām plāno vai ne ēst vārītu nesen man).
Pildīti kāposti recepti var atrast šeit.Es plānots - ēst - 330 kcal. Un es ļoti labi zinu, ka skaitlis, kas ir nedaudz pievieno kāpostu tīteņi, labāk ēst no rīta, bet tas, kā es nolēma dažādot izvēlni šodien un ēst makaronus pusdienās. Es domāju, ka daži grami rīsu vakarā nav tik biedējoši.
Kopā dienā nāca 1245 kcal. Plus piedzēries ūdens norma. Kopumā diena bija veiksmīga.
Es gribēju dzert jogurtu naktī, ir ļoti daudz. Bet tas būtu pārāk daudz kaloriju, un nācās dzert ūdeni).
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē es eju savu ceļu uz novājēšanu okoloPP.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!