Es vēlos dalīties ar jums šodien recepte pildīti kāpostu ar maltas vistas krūtiņu un Ķīnas kāpostiem.
Tie pildījumu iegūts garšīgs un zemu kaloriju. Lovely milti zaudēt svaru! Tikai 75 kcal uz 100 gramiem!
Mums ir nepieciešams šādus produktus:
- maltu vistas krūts - 500gr,
- Ķīnas kāposti - labākā liels,
- 1 liels burkāns,
- spuldze liels,
- 3- 4 ķiploku daiviņas,
- 50 grami sausnas rīsu (basmati I)
- tomato paste 1 tējk,
- 2 ēdamkarotes zemu tauku krējumu (I 10%),
- lauru lapu un smaržīgos piparus.
- sāls, malti melnie pipari.
Preparation.
1. Pre-vāra sālsūdenī līdz pusei vārīti rīsi.
2. Lai mīkstinātu ieņēma slavenā kāpostus man to plastmasas maisiņā mikroviļņu krāsnī 5-7 minūtes. Pēc tam atdzesē.
3. Es berzēja burkānus un sasmalcinātu sīpolu un cep tos nonstick pannas pa pilienu eļļas. Kā vienmēr, tas ir labāk, lai pievienotu ūdeni nedeg.
4. Pildījumam sāļi, piparus, pievieno rīsus, sarīvētu ķiploku un daļa apdedzināšanas - burkānus un sīpolus. Mixed labi.
5. Es dalīties ar kāpostu lapām un sākt aplauzt pildījumu kāpostu. Es biju ļoti mazs kāpostu, tāpēc man nav nogriezts biezu apakšējo daļu lapu. Es ieteiktu jums iegādāties kāposti kāposti liels, lai izmantotu tikai mīkstu daļu lapu.
6. Duckies kaudzes ietin dziļā pannā, pārkaisa ar atlikušajiem zazharki burkāniem un sīpoliem. Un es pārlej ar ūdeni, kurā bija izšķīdis tējkarote tomātu pastas un 2 ēdamkarotes krējuma. Plus es sāli un nedaudz asaris likt lavrushku un smaržīgos piparus.
Ja jums ir kāpostus un maltās beidzās - sagriež kāpostu un nosūtīt pildījumu kāpostu pannā, būs papildu dārzeņi jūsu vakariņas! Un, ja jūs, piemēram, vairāk dārzeņu mērcē ar pildījumu kāpostiem, izmantot vairāk burkānus un sīpolus. Viss ir jūsu rokās, un ir atkarīga no savas gaumes!
7. Vāra uz lēnas uguns pildījumu kāpostu apmēram 30 minūtes pēc vārot uz lēnas uguns.
Labu apetīti!
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē es eju savu ceļu uz novājēšanu okoloPP.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!