Sveiki visiem!
Cik ir jūsu brīvdienas? Jau ieraksta normālā režīmā?
Es vēlētos vēlreiz stājās riests, man atbrīvoties no liekā ūdens.
Šodien, skala man parādīja 99,0. Pirms brīvdienām pēdējās pārbaudes cipars bija 99,7 kg.
Process pārcēlās, dodieties uz mērķi 95 kg līdz 8. martam (tas ir minimālais uzdevums, es ceru, ka, protams, ka būs vēl mazāk! )
Ļaujiet man jums atgādināt, ka es vēlos zaudēt svaru līdz 80 kg. Šis ir mans minimālais svars, kas bija jaunībā. Nu, mēs redzēsim.
Brokastīs man ir gandrīz tradicionālās sviestmaizes ar pilngraudu maizes un pastēšu Cod. Zaļā tēja ar kādu šokolādi.
Un es nedomāju aizmirst vitamīnus, kas tagad iet dzert 2 mēnešus.
Brokastis man atnesa 350 kcal.
Pēc brokastīm radiem. Es turpinu no snacking un vkusnyashek, dzēra ūdeni. Kas ir jādara? Es esmu darījis!! 😊
Atgriežoties mājās, uzkodas banānu ( 100 kcal) Un ir sagatavojusi savu "nepareizo" pusdienas.
Pašā pusdienas bija atstāti vieni ar siļķi ar kažoku, kas padara vakar. Recepte var atrast šeit.
Protams, tā, lai vakariņas bija kaut karstu ēst, bet, ka tā nevēlas gatavot paši.
Šeit mēs sievietes vienmēr tā, lai sevi pārāk slinks, lai kaut ko darīt.
Pusdienas - 300 kalorijas.
Tonight plombas).
Kinoshka ar zaļās tējas un ne izmantot! Bet rīt mēs plānojam pastaigāties un pavadīt vakaru pie izstāžu centra, viņi saka, ka ir arī ļoti skaista šajā brīvdienu. Tik jāgaida fotogrāfijas).
Vakariņās Esmu gaismas salāti ar tomātiem, paprikas, olu, ķiplokus un sieru, un sezona ar linsēklu eļļu.
Vakariņās man 300 kcal.
Kopā 1050 kcal.
Meitenes, nedariet kā es daru! Nav mazāka 1200 kcal (protams, ja jums nav Īkstīte!)
Tas nav tāpat kā es nevaru sākt no jauna plānot izvēlni iepriekš, lai līdzsvarotu likmes KBZHU. Bet es apsolu, es ņemšu sevi rokās un sākt no jauna plānot izvēlni dienā, vai pat 2 uz priekšu un nedrīkst būt mazāka par manu 1300 kcal.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē es eju savu ceļu uz pareizā svara zudums diētas.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!