Laba diena visiem!
Kas vēl ir zaudēt svaru ar mani? Pastāsti man, kā jūs esat lietas progresē? Vai jums zaudēt svaru uz stingru diētu vai ēst daudzveidīgs un garšīgs, bet ņemot vērā KBZHU?
Let 's dalīties pieredzē un rezultātiem!)
brokastis Man šodien ir vienkāršs - ceptas olas un sviestmaize ar avokado un mencu pate par pilngraudu maize.
Vitaminki un zaļā tēja ar jasmīnu - tā ir tradīcija manu brokastīm.
Brokastīs man bija 455 kcal.
Tase zaļās tējas dzēru lēnām darbu. Kādā brīdī, neizjūtot es ēdu gabaliņu šokolādes 75% no acīmredzami nepieciešama organisma barošanās aģentu Serov).
Gabals šokolādes 10g - 55kkal.
pie uzkodām Man šodien liela saldskābo ābolu. Atcerieties, ka zaudēt svaru, ir labāk izmantot tikai tādus ābolus? Šeit jūs varat lasīt par āboliem un svara zudums.
Apple ir aptuveni 200g - 100kkal.
Starp darbu - nedaudz izmantošanu - tikai 30 minūtes, lai uzturētu muskuļu tonusu.
vakariņas šovakar Man ir viegli pagatavot, garšīgi un sirsnīgs.
Pilngraudu spageti ar dārzeņiem un garnelēm saldā krējuma mērcē un nedaudz zemu tauku saturu siera. Ļaujiet man jums atgādināt, ka es esmu šobrīd spageti gatavot ne vairāk kā 50 gramus sausā veidā, un izmantot tos tikai no rīta. Par makaroni svara zudums var atrast šeit.
Pusdienas - 300 kalorijas.
Pēc vakariņām - cepta jūras asaris ar citronu sulu un brokoļu biezeni - 290 kcal.
Brokoļu Vāra sālsūdenī un samazinājumu blenderī un pipariem viegli. Lai ooooochen bija ļoti garšīgi, jūs varat pievienot 5 gramus sviesta - tas garšo pilnīgi atšķirīgs no eļļas. Bet tas padoms tiem, kas nav orientēta uz stingru PP). Laktas gatavojas vēl vienkāršāk - mazgā, sālītu un pipari, pārkaisa ar citronu sulu krāsnī, un tas ir 30-35 minūtes pie 200 grādiem. Vienkārša un ātra vakariņas. Un tas bija ļoti garšīgi. Lai gan iepriekš brokoļi nebija mans stāsts).
Divas stundas pirms miega, es ēdu kaste mīksto sieru - 120 g - 95 kcal.
Te ir mana ēdienkarte šodien. Apmierināt, un, manuprāt, mainās. Tomēr maz nav pietiekami olbaltumvielu diētu, un ar taukiem un ogļhidrātiem visas tiesības!)
Starp citu, ievietojot izvēlni katru dienu, es rakstu, ka viņa zaudēja 33 kg. Un tikai šodien es sapratu, ka man saprast, tas ir vēl viens! Mīnus 34 kg!).
Un drīz piektdiena un kontrolsvēršana. Nez, ko skaitli gaida mani uz svariem? vai tas iegrimstot vai var pat iegūt. Vai svars būs uz vietas... ak, kā es nevēlos, lai nozvejas vēl plato - stagnāciju svara ...)
Vispār man vidēji mēnesī, lai atvadītos no trim kilogramiem liekā svara. Dažreiz mazāk, reizēm vairāk. Nu norādīja, ka mazāks svars, jo grūtāk ir atbrīvoties no tā.. (
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē es eju savu ceļu uz novājēšanu okoloPP.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!