Banānu - vienu no pieejamajām, lēti, un, protams, garšīgi augļi. Es neesmu satikusi nevienu, kurš ir piemērots tieši kategoriski nav, piemēram, banāniem.
Bet vai svara zudums ēd banānu - joprojām ir viens no strīdīgākajiem jautājumiem uzturu. Kāds stingri izslēgt banānus no diētas novājēšanu personu, un kāds pat piedāvā banānu diētu.
Banānu - noliktava minerālvielu un vitamīnu, kas ir nepieciešami, lai organisms ikdienā:
- Kālijs ir būtisks minerāls, kas ir atbildīga par zobiem, muskuļu sistēmu un sirdi;
- Magnija palīdz asimilēt kalcija un kālija, kas ir būtiski cilvēka asinsvadu tonusu;
- Nātrija uztur ūdens un elektrolītu līdzsvaru;
- A vitamīns, atbalsta jauniešus un elastību mūsu ādā;
- C vitamīns, atbalstot imūnsistēmu;
- Vitamīni B, kas ir viens no svarīgākajiem vitamīnu mūsu organismā.
Noraidot banāni, mēs zaudējam ne tikai garšīgu produktu, bet arī atdot lielu skaitu noderīgus elementus, kas var tikt iegūts, pievienojot banānu diētu.
Kā banānu uz jūsu ķermeņa?
banāni:
- normalizē hormoni;
- paātrina vielmaiņu;
- uzlabot darbību kuņģī;
- izvadīt lieko šķidrumu no organisma;
- nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu, samazinot ražošanas kortizola (stresa hormons) -, kas, starp citu, ir viens no vainīgajiem svara pieaugums;
- Tas dod enerģiju uz ķermeņa, tostarp fiziskām aktivitātēm, un palīdz muskuļi atgūt ātrāk pēc izmantošanas;
- nodrošina ilgtermiņa satiation;
- patīkama garša un saldums no banānu palīdzēs izvairīties no traucējumiem, un pārtraukt tieksmi pēc saldumiem.
Mums ir jāatceras, ka nobriedusi (dzeltens) un zaļie augļi izceļas ar savu rīcību uz mūsu ķermeņa.
Dzeltenās un mīkstās banāni - daudz cukura un milzīgs maksa enerģiju. Tas ir labāk izmantot 1.pusgadā dienas.
zaļie banāni - satur izturīgs cietes (izturīgas pret gremošanas sulas), kas atvieglo normālu darbību zarnās un tā attīrīšanas. Bet no rīta ēst zaļu banānu nav ieteicama.
Banana satur vidēji apmēram 100 kalorijas uz 100 gramiem, un tas ir diezgan daudz, tāpēc to iekļaut uzturā var būt.
Vēl viena lieta, ko ēst cikos.
Piemēram, es nolēmu izmantot banānu kā uzkodu vienā pēcpusdienā. Šī uzkoda ir labi baro, paceļ garastāvokli un dod enerģiju, kas man ir laiks pārstrādāt vakarā.
Turklāt, es pievienot banānu desertus un pārslas no rīta, dažādot to garšu.
Un auzu pārslu cepumi uz banane..mmm.. vienkārši vkusnuypirogek!
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē es eju savu ceļu uz pareizā svara zudums diētas.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!